Posts Tagged ‘skórka pomarańczowa’

Przyczyny cellulitu na udach

piątek, Lipiec 9th, 2010

Tkanka tłuszczowa – w przypadku kobiet – zajmuje około 27 procent. To znacznie więcej niż u mężczyzn, u których tkanki tłuszczowej jest tylko 15 procent. Tłuszczyku najchętniej odkłada się u pań w okolicach uda, brzucha i bioder, co oznacza przygotowanie się organizmu kobiety do ewentualnego rozrodu. Z tego też powodu to między innymi na udach cellulit się najczęściej lokalizuje. Jakie są tego powody?

Skąd się bierze cellulit na udach?

Cellulit na udach powstaje dokładnie z takich samych przyczyn jak cellulit w innych miejscach ciała – na biodrach, pośladkach czy brzuchu. Okazuje się więc, że bezpośrednią przyczyną cellulitu są  żeńskie hormony płciowe.

Estrogeny przyczyną cellulitu

Estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe uważane są za najważniejszą przyczynę cellulitu. To właśnie one powodują, że powstaje schorzenie o nazwie lipodystrofia. Nadmiar tych hormonów płciowych staje się początkiem całej „patologii” tkanki łącznej.

Estrogeny powodują bowiem rozszerzenie naczyń limfatycznych na skutek zmniejszenia elastyczności żył. W rezultacie następuje zwiększenie przepuszczalności naczyń krwionośnych, a następnie pojawienie się obrzęków miejscowych. Obrzęki uciskają na otaczające tkanki komórki – szczególnie zaś komórki tłuszczowe. W sytuacji kiedy krążenie zostaje zaburzone, wówczas komórki tłuszczowe nie dostają dostatecznej ilości pożywienia, a to z kolei rzutuje na funkcjonowanie tych komórek. Dochodzi więc do pewnego rodzaju patologii, która doprowadza do powiększania się komórek, na skutek gromadzenia się w nich tłuszczowych substancji. Następnie może dojść do powstania zmian zapalnych, które doprowadzają do zwłóknienia tkanki łącznej.

W związku z tym, że estrogeny są bezpośrednią przyczyną cellulitu, nie powinien nas już dziwić fakt, że skórka pomarańczowa to typowo kobieca przypadłość. Mężczyźni z tym defektem zdarzają się bardzo rzadko (najczęściej pojawia się u tych panów, którzy cierpią z powodu niedoboru androgenów – syndrom Klinefeltera, hypogonadyzm, na skutek stanów pokastracyjnych, panów, którzy otrzymywali estrogeny w terapii nowotworowej raka prostaty).

Cellulit na udach – wina diety

Skórka pomarańczowa na udach może być wynikiem niewłaściwego sposobu odżywiania się, choć nie jest to regułą. Cellulitowi na udach sprzyja dieta, która prowadzi do zaparć czy dodatkowych kilogramów. Przyczyną cellulitu mogą być także częste wahania wagi, ponieważ skutkują utratą jędrności skóry.

Powstawaniu cellulitu sprzyja sól. Powoduje ona bowiem zatrzymywanie wody w tkankach, dając obrzęki. Jak wiadomo – uciskają one na komórki tłuszczowe, co w dalszym rezultacie objawia się występowaniem grudek oraz nierówności.

Za powstawanie cellulitu na udach odpowiedzialne są także nasze używki: kawa czy papierosy. Ta pierwsza nie tylko sprzyja apetytowi, ale również podnosi poziom koryzolu. Podobnie działają papierosy.

Nie są wskazane ponadto wszelkie produkty spożywcze, które obfitują w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz te, które stanowią źródło kalorycznych prostych węglowodanów. Nie ma się więc co dziwić, że cellulit na udach powstanie, gdy zajadamy się słodyczami, fast-foodami czy wreszcie ociekającymi tłuszczem smażonymi daniami.

By przekonać się, że odżywianie się może mieć wpływ na powstawanie cellulitu, warto zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Do codziennego jadłospisu – zamiast soli warto wprowadzić kolendrę, bazylię, majeranek. Zamiast tłustego mięsa, mięso chude i białe oraz ryby. Również błonnik może okazać się niezbędny, ponieważ sprzyja także odchudzaniu.

Warto również zadbać o to, by w naszym jadłospisie zachowana została równowaga kwasowo-zasadowa. Okazuje się bowiem, że nadwyżka kwasów nad zasadami może skutkować pojawieniem się skórki pomarańczowej spowodowanej osłabieniem tkanki łącznej.

Brak aktywności fizyczne = cellulit na udach

Jeżeli zbyt mało się ruszamy, a jednocześnie prowadzimy siedzący tryb życia, wówczas możemy spodziewać się że prędzej czy później skórka pomarańczowa na udach się pojawi.

Nie ma się co dziwić, ponieważ wiele kobiet, w pogoni za sukcesem zapomina o potrzebach swojego ciała. Kilkugodzinne siedzenie za biurkiem może sprzyjać jedynie cellulitowi. Krążenie zostaje osłabione, przez co komórki, również tłuszczowe nie są dostatecznie dotlenione i odżywione. A jak wiadomo – jest to pierwszy krok do pojawienia się cellulitu.

Aktywność fizyczna jest zatem niezbędna od tego, by „zablokować” powstawanie skórki pomarańczowej. Nie istnieją żadne ograniczenia, aczkolwiek wskazane są ćwiczenia aerobowe. Taki rodzaj treningu przyczynia się bowiem do szybszego redukowania tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie – likwidację cellulitu. By pozbyć się skórki pomarańczowej można pływać (mile widziany jest aqua aerobic), uprawiać jogging, energicznie spacerować czy jeździć na rowerze. Najważniejsze, by ćwiczenia trwały co najmniej czterdzieści minut, minimum trzy razy w tygodniu.

Przyczyn cellulitu jest kilka – począwszy od tych bezpośrednich (hormony, geny), na które większego wpływu nie mamy. Ale są też przyczyny pośrednie (dieta, brak aktywności fizycznej), na które mamy wpływ. Warto więc przyjrzeć się naszemu trybowi życia i – gdy jeszcze jest możliwość – wyeliminować te przyczyny powstawania cellulitu na udach.

5,3 k

Zrób coś dla siebie – domowy peeling na cellulit.

sobota, Maj 8th, 2010

Na pewno lubisz kawę. A jeśli nie, to chociaż znasz kogoś kto chętnie ją pije. Ale jaki pożytek przynoszą kawowe fusy…? Okazuje się, że można zrobić z nich domowy peeling na cellulit.

Grudki tłuszczu, charakterystyczne fałdki, zmarszczki i bruzdy na udach, pupie, brzuchu czy ramionach mogą być prawdziwą zmorą, gdy chcesz się opalać, pływać lub po prostu włożyć na siebie wakacyjną kreację. Problem „pomarańczowej skórki” trapi zarówno młode dziewczyny jak i starsze panie, nie tylko „puszyste” lecz także od zbędnych kilogramów. Cellulit jest przypadłością dotykającą prawie wyłącznie kobiet i to one sięgają po setki środków i kuracji – zaczynając od kremów i rolek masujących, przez suplementy diety aż po terapię laserową, elektryczną, ultradźwięki czy liposukcję. Metoda, którą chciałabym Ci zaproponować, bazuje na sile kofeiny, stosowanej w wielu środkach skutecznie zwalczających cellulit. Jest przy tym tania i nie wymaga konsultacji z lekarzem, ani nawet wyjścia do salonu kosmetycznego. Składniki potrzebne do przygotowania domowego peelingu na cellulit znajdziesz w swojej kuchni. Mieszankę możesz przygotować w zaledwie kilka chwil. Dla optymalnych rezultatów, stosuj ją 1-2 razy w tygodniu.

Aby zrobić domowy peeling na cellulit, przygotuj:

-        Fusy z dwóch łyżek kawy mielonej, zalanych filiżanką gorącej wody (lub wyjęte z ekspresu do kawy);

-        ¾ szklanki cukru, najlepiej brązowego o średnich kryształkach, ale może być także biały;

-        łyżka stołowa płynnego miodu (miód działa wygładzająco i antyseptycznie);

-        łyżeczka oliwy z oliwek;

-        dodatkowo, według upodobania: imbir, cynamon lub cukier waniliowy – 1 łyżeczka, dla dodania aromatu i poprawy nastroju :) .

Składniki po kolei wymieszaj. Peelingiem masuj wilgotną skórę, najlepiej po kąpieli. Domowy peeling na cellulit stosuj na części ciała dotknięte cellulitem – nogi, pośladki i brzuch. Ponieważ ma on dość silne działanie, unikaj kontaktu z dekoltem, piersiami i innymi wrażliwymi częściami ciała. Stosując domowy peeling antycellulitowy, pamiętaj, że w walce z „pomarańczową skórką” warto sięgać równocześnie po inne proste środki. Jeśli palisz – czym prędzej rzuć palenie. Przejdź na zdrową dietę, zawierającą dużo warzyw i owoców, pij również codziennie co najmniej dwa litry wody. A nadmiar kawy… zastąp zdrowszą zieloną herbatą.

2,33k

Najskuteczniejsza dieta na cellulit rozwiązaniem twoich problemów

piątek, Kwiecień 16th, 2010

Cellulit ma prawie każda kobieta. Jednak to, że skórka pomarańczowa jest tak powszechna, nie ułatwia wcale życia z nią. Jest to defekt estetyczny, który skutecznie szpeci nawet ciała bardzo zgrabnych kobiet. Jak pozbyć się cellulit? Trzeba zadać o kilka rzeczy. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta na cellulit. Poza tym musisz zapewniać swojemu organizmowi odpowiednią dawkę ruchu oraz właściwą pielęgnację. Obejmuje ona zarówno codzienną pielęgnację w domu jak i specjalistyczne zabiegi na cellulit w gabinetach kosmetycznych.

Dieta na cellulit ma niewiele wspólnego z typową dietą odchudzającą. Jej celem nie jest zredukowanie masy ciała, tylko oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawa jego funkcjonowania. Oczywiście, przejście na zdrową i racjonalną dietę u wielu osób może wywoła utratę kilku kilogramów. Dieta antycellulitowa zaprojektowana jest zgodnie z piramidą żywienia, czyli sposobem odżywiania się rekomendowanym przez dietetyków jako najzdrowszy. Opiera się na produktach zdrowych i naturalnych, w miarę możliwości jak najmniej przetworzonych. Jej zaletą jest skuteczność, poza tym dieta antycellulitowa jest prosta i stosunkowo tania, o ile opieramy się na produktach sezonowych. Nie wymaga liczenia kalorii i pozwala jeść wiele naprawdę smacznych potraw. Z tego względu wytrwanie na niej nie powinno być szczególnie problematyczne.

Tego nie możesz jeść

Ze swojej diety musisz całkowicie wyeliminować najbardziej szkodliwe produkty. Zaliczamy do nich fast food oraz gotową, wysoko przetworzoną żywność, taką jak na przykład gotowa mrożona pizza, jaka znajdziesz w każdym supermarkecie. Produkty te zawierają poza szkodliwymi konserwantami też dużo soli, jaka odpowiada za zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym pogłębia problem z cellulitem. Również samo spożycie soli należy ograniczać. Unikać trzeba też słodyczy, szczególnie batoników i słodkich, mlecznych deserów. Lepiej na deser zjeść kawałek gorzkiej czekolady, a słodzić naturalnym miodem. Kaloryczność będzie odrobinę mniejsza za to więcej korzystnych składników. Trzeba też zrezygnować z tłustego mięsa oraz gotowych wędlin. Należy także unikać smażenia, lepiej gotować na parze lub w wodzie i grillować. Z diety trzeba też wyeliminować alkohol; zatrzymuje wodę w organizmie, poza tym zaostrza apetyt, szczególnie na niezdrowe i słone przekąski, a więc utrudnia proces pozbywania się cellulit.

To jedz z umiarem

Mięso nie powinno stanowić podstawy diety. W miarę możliwości wybieraj mięso chude, najlepiej jeść go mniej, wybierać za to droższe, natomiast pochodzące z naturalnych hodowli. Do produkcji takiego mięsa nie używa się hormonów, jakie mają duży wpływ na powstanie cellulitu. Ostrożnie sięgajmy też po takie produkty jak jogurty owocowe. Zwykle są mocno słodzone i z dodatkiem konserwantów. Unikać należy też spożywania w nadmiarze tłuszczy pochodzenia zwierzęcego.

To jedz każdego dnia

Podstawę diety powinno stanowić białko. Najlepiej by proteiny pochodziły z chudego mięsa oraz nabiału. Białko jest ważne, bo stanowi budulec dla mięśni, jest sycące, co zapobiega atakom głodu i jego spożywanie wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Warto każdego dnia jeść chudy nabiał. Świetnymi napojami są takie przetwory mleczne jak serwatka czy maślanka. Warto też jeść białko pochodzenia roślinnego, jakie znajdziemy w soczewicy oraz soi i pochodzących od niej produktach. W diecie powinny na stałe zagościć tłuste ryby. Nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zwalczać cellulit. Poza tym tłuszcze są w diecie niezbędne, bo warunkują przyswajanie niektórych niezbędnych dla organizmu witamin. Poza tym na naszych talerzach każdego dnia powinny pojawiać się spore ilości warzyw i owoców.

Dużo pij

Należy pić przede wszystkim niegazowana wodę mineralną. Dobre są też ziołowe napary oraz zielona, biała czy czerwona herbata. Z umiarem pijmy natomiast kawę i czarną herbatę. Warto też sięgać po soki z warzyw i owoców. Napojem spożywanym sporadycznie musi być alkohol, w jakiejkolwiek postaci.

4k