Posts Tagged ‘pokonaj cellulit’

Skuteczne sposoby na cellulit dla każdej kobiety, która chce skończyć z pomarańczową skórką

piątek, Maj 7th, 2010

Jak pokonać cellulit? Skuteczne sposoby na cellulit istnieją, jednak dobra kuracja wymaga połączenia kilku z nich. Jak to łączyć? Ważna jest dieta i odpowiednia pielęgnacja. Cuda zdziałają też odpowiednie ćwiczenia oraz mocne uderzenie: zabiegi w gabinecie kosmetycznym.

Ćwiczenia na cellulit

Jakie ćwiczenia na cellulit są najskuteczniejsze? Odpowiedź brzmi: te, które wykonujemy systematycznie. Właściwie trudno jest mówić o konkretnych ćwiczeniach na cellulit. W likwidowaniu skórki pomarańczowej pomaga każda aktywność fizyczna – im jej więcej, tym lepiej. Z oczywistych względów skupiamy się zazwyczaj na kształtowaniu tych partii ciała, na których umiejscowiony jest cellulit, a więc pośladków, bioder, ud, i łydek, sporadycznie ramion czy brzucha. Z tego względu paniom walczącym ze skórką pomarańczową rekomenduje się często zajęcia fitness typu ABT, czyli koncentrujące się na dolnych częściach ciała. Można też wykonywać w domu ćwiczenia, do jakich instrukcje znajdziemy w Internecie – ważne, by robić to systematycznie. W zwalczaniu cellulitu świetnie sprawdza się siłownia, bo pozwala na zindywidualizowanie treningu z pomocą dobrego instruktora. Walcząc z cellulitem nie można jednak zapominać, że ćwiczenia siłowe to nie wszystko, potrzebne są także treningi aerobowe, które pomagają spalić tłuszcz. Możemy więc biegać, pływać, jeździć na rowerze zwykłym lub stacjonarnym…Jest wiele możliwości. Optymalna liczba treningów to trzy tygodniowo, jednak należy pamiętać o tym, aby ogólnie być aktywnym fizycznie, jak najwięcej chodzić, spacerować, wspinać się po schodach. Świetne efekty daje już sama rezygnacja z poruszania się samochodem oraz rezygnacja z windy! Ci, którzy mają zaawansowany cellulit mogą ćwiczyć nawet codziennie, jednak należy dozować intensywność treningów, bardziej forsowne przeplatając lżejszymi. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna musi być nie tylko obowiązkiem, ale też przyjemnością.

Zabiegi na cellulit w gabinecie kosmetycznym

Żeby pokonać naprawdę zaawansowany cellulit, musisz działać radykalnie. Seria dobrej jakości zabiegów kosmetycznych to to, czego ci potrzeba. Z zabiegów na cellulit mogą też korzystać panie, u których skórka pomarańczowa jest mniej zaawansowana, jednak zależy im na szybkich efektach, na przykład szykują się do ważnej imprezy lub chcą się pokazać na plaży w skąpym kostiumie. Choć żaden zabieg nie zastąpi diety i ćwiczeń, może dać naprawdę rewelacyjne efekty w krótkim czasie. Pojedyncze zabiegi raz na kilka miesięcy to też dobry pomysł, jeśli chcemy uzupełnić i wzmocnić tradycyjną kuracje. Generalnie zabiegi kosmetyczne na cellulit można podzielić na dwie grupy: te, które opierają się na urządzeniach zaawansowanych technologicznie i te, w których wykorzystuje się moc kremów, maseczek oraz manualnego masażu. Do pierwszej grupy zaliczamy na przykład endermologię, która polega na masowaniu ciała specjalnym urządzeniem z rolkami. To silnie działający masaż, który może polegać na wałkowaniu ciała lub na próżniowym zasysaniu go. Jest to tak zwany drenaż limfatyczny, który usprawnia krążenie limfy, a przez to pomaga w usuwaniu produktów metabolizmu komórkowego. Popularny zabieg to też masaż pompą ssąco masującą. Nową metodą, zdobywającą powoli popularność jest używanie ultradźwięków do rozbijania tłuszczu, co pomaga likwidować cellulit. Powszechnie stosowany jest też body – wrapping. Jest to zabieg manualny. Polega on na aplikowaniu na ciało klientki substancji pomagającej spalać tłuszcz i wygładzającej ciało, a następnie owijaniu jej w specjalne bandaże, na to często nakłada się jeszcze rozgrzewający kombinezon. Pod wpływem temperatury aktywne składniki działają szybciej i trafiają głębiej do wnętrza skóry. Najbardziej nowatorską metodą jest oczywiście usuwanie cellulitu z użyciem promieni laserowych. Jest też jedna z najdroższych metod, choć cechuje się bardzo wysoką skutecznością. Jednym ze składników profesjonalnych kuracji na cellulit są te głębokie peelingi. Dzięki nim skóra od razu jest wizualnie wygładzona, to także świetne przygotowanie skóry do przyjęcia aktywnych składników kosmetycznych. Często peeling zakończony jest masażem manualnym, który u wykwalifikowanej masażystki może być świetnym orężem w walce z pomarańczową skórką. Warto jednak wiedzieć, że efekty pojawią się dopiero po całej serii zabiegów, w przypadku masaży najlepiej korzystać z dwóch tygodniowo przez trzy miesiące, oraz połączyć to z dietą i ćwiczeniami, a także z codzienną antycellulitową pielęgnacją ciała.

4,5k

Najskuteczniejsza dieta na cellulit rozwiązaniem twoich problemów

piątek, Kwiecień 16th, 2010

Cellulit ma prawie każda kobieta. Jednak to, że skórka pomarańczowa jest tak powszechna, nie ułatwia wcale życia z nią. Jest to defekt estetyczny, który skutecznie szpeci nawet ciała bardzo zgrabnych kobiet. Jak pozbyć się cellulit? Trzeba zadać o kilka rzeczy. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta na cellulit. Poza tym musisz zapewniać swojemu organizmowi odpowiednią dawkę ruchu oraz właściwą pielęgnację. Obejmuje ona zarówno codzienną pielęgnację w domu jak i specjalistyczne zabiegi na cellulit w gabinetach kosmetycznych.

Dieta na cellulit ma niewiele wspólnego z typową dietą odchudzającą. Jej celem nie jest zredukowanie masy ciała, tylko oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawa jego funkcjonowania. Oczywiście, przejście na zdrową i racjonalną dietę u wielu osób może wywoła utratę kilku kilogramów. Dieta antycellulitowa zaprojektowana jest zgodnie z piramidą żywienia, czyli sposobem odżywiania się rekomendowanym przez dietetyków jako najzdrowszy. Opiera się na produktach zdrowych i naturalnych, w miarę możliwości jak najmniej przetworzonych. Jej zaletą jest skuteczność, poza tym dieta antycellulitowa jest prosta i stosunkowo tania, o ile opieramy się na produktach sezonowych. Nie wymaga liczenia kalorii i pozwala jeść wiele naprawdę smacznych potraw. Z tego względu wytrwanie na niej nie powinno być szczególnie problematyczne.

Tego nie możesz jeść

Ze swojej diety musisz całkowicie wyeliminować najbardziej szkodliwe produkty. Zaliczamy do nich fast food oraz gotową, wysoko przetworzoną żywność, taką jak na przykład gotowa mrożona pizza, jaka znajdziesz w każdym supermarkecie. Produkty te zawierają poza szkodliwymi konserwantami też dużo soli, jaka odpowiada za zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym pogłębia problem z cellulitem. Również samo spożycie soli należy ograniczać. Unikać trzeba też słodyczy, szczególnie batoników i słodkich, mlecznych deserów. Lepiej na deser zjeść kawałek gorzkiej czekolady, a słodzić naturalnym miodem. Kaloryczność będzie odrobinę mniejsza za to więcej korzystnych składników. Trzeba też zrezygnować z tłustego mięsa oraz gotowych wędlin. Należy także unikać smażenia, lepiej gotować na parze lub w wodzie i grillować. Z diety trzeba też wyeliminować alkohol; zatrzymuje wodę w organizmie, poza tym zaostrza apetyt, szczególnie na niezdrowe i słone przekąski, a więc utrudnia proces pozbywania się cellulit.

To jedz z umiarem

Mięso nie powinno stanowić podstawy diety. W miarę możliwości wybieraj mięso chude, najlepiej jeść go mniej, wybierać za to droższe, natomiast pochodzące z naturalnych hodowli. Do produkcji takiego mięsa nie używa się hormonów, jakie mają duży wpływ na powstanie cellulitu. Ostrożnie sięgajmy też po takie produkty jak jogurty owocowe. Zwykle są mocno słodzone i z dodatkiem konserwantów. Unikać należy też spożywania w nadmiarze tłuszczy pochodzenia zwierzęcego.

To jedz każdego dnia

Podstawę diety powinno stanowić białko. Najlepiej by proteiny pochodziły z chudego mięsa oraz nabiału. Białko jest ważne, bo stanowi budulec dla mięśni, jest sycące, co zapobiega atakom głodu i jego spożywanie wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Warto każdego dnia jeść chudy nabiał. Świetnymi napojami są takie przetwory mleczne jak serwatka czy maślanka. Warto też jeść białko pochodzenia roślinnego, jakie znajdziemy w soczewicy oraz soi i pochodzących od niej produktach. W diecie powinny na stałe zagościć tłuste ryby. Nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zwalczać cellulit. Poza tym tłuszcze są w diecie niezbędne, bo warunkują przyswajanie niektórych niezbędnych dla organizmu witamin. Poza tym na naszych talerzach każdego dnia powinny pojawiać się spore ilości warzyw i owoców.

Dużo pij

Należy pić przede wszystkim niegazowana wodę mineralną. Dobre są też ziołowe napary oraz zielona, biała czy czerwona herbata. Z umiarem pijmy natomiast kawę i czarną herbatę. Warto też sięgać po soki z warzyw i owoców. Napojem spożywanym sporadycznie musi być alkohol, w jakiejkolwiek postaci.

4k