Posts Tagged ‘na cellulit’

Hormony jako przyczyna cellulitu

piątek, Lipiec 9th, 2010

Cellulit, zwany jest potocznie skórką pomarańczową. Jest to defekt skórny, choć wielu specjalistów jest zdania, że to „coś” więcej niż problem kosmetyczny i estetyczny. Cellulit uważany jest za „schorzenie”, które polega na nierównomiernym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, co może być spowodowane zaburzeniami mikrokrążenia. Jakie są przyczyny powstawania skórki pomarańczowej?

Za cellulit odpowiedzialne estrogeny

Czy ktoś kiedykolwiek zastanawiał się dlaczego ze skórką pomarańczową problem mają przede wszystkim kobiety? Choć wśród mężczyzn krąży dowcip, że cellulit powstaje u pań, ponieważ jest brzydki, wcale nie jest to prawdą. Cellulit powstaje, ponieważ to właśnie w kobiecym organizmie znajduje się wysoki poziom estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych. Hormony te w dużej mierze odpowiadają za powstawanie skórnego problemu, jakim jest lipodystrofia.

Estrogeny powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych i limfatycznych na skutek zmniejszenia napięcia żył. W rezultacie dochodzi do zwiększenia przepuszczalności naczyń włosowatych. To początek długiego łańcucha. Zwiększenie przepuszczalności początkuje szereg czynności, które powodują upośledzenie funkcjonowania komórek tłuszczowych. W związku z tym, że powstają miejscowe obrzęki uciskające komórki tłuszczowe, są one znacznie gorzej dotlenione i gorzej dożywione. W efekcie zaczynają pracować nieprawidłowo, co powoduje że w ich wnętrzu zaczynają gromadzić się tłuszczowe substancje. Prowadzi to do powiększania się objętości tych komórek, a także do pojawiania się mikrozatorów.

Kto jest narażony na powstawanie cellulitu?

Oczywiście, choć większość kobiet (bo około dziewięćdziesiąt procent) boryka się ze skórką pomarańczową, defekt ten nie pojawia się u wszystkich kobiet. Trzeba bowiem wiedzieć, że wszystko zależy od poziomu żeńskich hormonów płciowych w organizmie. Wiadomo, że ich poziom znacznie wzrasta u dziewczyn, wchodzących w okres dojrzewania. Zwiększony poziom estrogenów mają również kobiety w ciąży. Z tego też powodu skórka pomarańczowa bardzo chętnie atakuje kobiety ciężarne. Na cellulit narażone są ponadto panie, które łykają doustne środki antykoncepcyjne.

Skórka pomarańczowa powstaje, ponieważ wysoki poziom estrogenów sprzyja magazynowaniu wody oraz tłuszczu w organizmie, co powoduje pojawienie się obrzęków.

Cellulit u mężczyzn?

Choć cellulit to przede wszystkim przypadłość kobieca, okazuje się, że mężczyźni wcale nie są od niej wolni. Za powstawanie skórki pomarańczowej u panów również odpowiadają estrogeny. Jak to się dzieje, skoro poziom estrogenów w męskim organizmie jest niewielki?

Oczywiście cellulit u mężczyzn powstaje na skutek zaburzenia równowagi między męskimi a żeńskimi hormonami płciowymi. Zdarza się to jednak bardzo rzadko, aczkolwiek ma miejsce. Powstawanie skorki pomarańczowej u mężczyzn może być związane z zaburzeniami funkcjonowania wątroby, która nie jest w stanie neutralizować oraz usuwać estrogenów w organizmu mężczyzn. Na skutek takiego schorzenia dochodzi do zmiany struktury włókien tkanki łącznej. Wówczas w organizmie zostaje zatrzymana woda oraz tłuszcz, a w rezultacie podskórna tkanka łączna przybiera postać galaretowatej.

Cellulit u panów – jak już wiadomo – powstaje na skutek niedoboru androgenów. Wówczas w ich organizmie panuje nadwyżka estrogenów. Dzieje to tak na przykład w schorzeniu zwanym syndromem Klinefeltera czy hypogonadyzmie. Skórka pomarańczowa u mężczyzn może powstawać na skutek stanów pokastracyjnych. Z cellulitem borykają się również panowie – pacjenci, którym podawano estrogeny w terapii nowotworowej raka prostaty.

Skórka pomarańczowa u panów znacznie pogłębia się wraz ze wzrostem niedoboru androgenów.

Estrogeny to nie wszystko…

Nie należy „zwalać” winy wyłącznie na estrogeny. Choć faktycznie mają one największy wpływ na pojawienie się skórki pomarańczowej, cellulit może być również naszą „zasługą”. Istnieje bowiem wiele czynników, które w pewien sposób „pomagają” żeńskim hormonom płciowym.

Na powstawanie cellulitu w dużej mierze ma nasz tryb życia. W dzisiejszych czasach bardzo często, w pogoni za sukcesem zapominamy o sobie. Nie odżywiamy się we właściwy sposób, a i na aktywność fizyczną nie mamy czasu. W rezultacie nasza dieta sprzyja tyciu i zaparciom, a brak ruchu zaburza krążenie. W efekcie powstaje skórka pomarańczowa.

By zminimalizować wpływ naszego trybu życia na pojawienie się cellulitu, należy zadbać o siebie. Przede wszystkim należy co najmniej czterdzieści minut dziennie (ewentualnie co trzeci dzień) poświęcić na aktywność fizyczną. Ruch jest największych sojusznikiem zdrowia – sprzyja pobudzeniu krążenia oraz przyspiesza procesy redukowania tkanki tłuszczowej. Ważna jest również dieta. Nie chodzi o to, by katować się głodówkami, lecz zmienić nasz codzienny jadłospis w taki sposób, by nie zawierał tłustych i smażonych potraw, czy niezdrowych fast-foodów. Warto również zrezygnować ze słodyczy i ograniczyć ilość wypijanych filiżanek kawy.

Ważne jest również stosowanie kremów, które ujędrniają skórę, zwłaszcza wtedy, gdy jesteśmy narażeni na gwałtowne skoki masy ciała, co również sprzyja powstawaniu skórki pomarańczowej.

5,1 k

Pokonaj cellulit w miesiąc z Rio Anti-Cellulite Laser!

wtorek, Maj 11th, 2010

Kup Rio Anti-Cellulite Laser i pokonaj cellulit w miesiąc! Nie wierzysz, że to możliwe? Ależ tak – wiele zadowolonych klientek potwierdza, że to najlepsza metoda walki z cellulitem. Pomarańczowa skórka znika, a ty cieszysz się idealnie gładkim ciałem. Dowiedz się wszystkiego o tej rewelacyjnej metodzie.

Laser do domowego użytku, czy to możliwe?

Dotychczas laser kojarzył się jedynie z najlepszymi gabinetami kosmetycznymi i klinikami medycyny estetycznej. Teraz każda kobieta może używać go we własnym domu, stosując najskuteczniejszą kurację antycellulitową. Tą rewelacyjną możliwości dają ci twórcy Rio Anti-Cellulite Laser. Jest to pierwsze urządzenie do zwalczania cellulitu w domu oparte na technologii laserowej. Jednak laser to nie wszystko. W skład zestawu wchodzi także serum o wysokiej zawartości kofeiny, które nakładasz na ciało podczas naświetlania go promieniami laserowymi. Równie ważne jest używanie kremu na noc, który także jest w zestawie. Ten krem na cellulit działa bardzo skutecznie. Warto jego aplikację połączyć z masażem, by wzmocnić jego efektywność. Jak działa Rio Anti-Cellulite Laser? Przede wszystkim trafia dokładnie w nadmiernie rozwinięte komórki tłuszczowe i minimalizuje ich rozmiar. Poza tym poprawia metabolizm komórkowy, dzięki czemu skuteczniej oczyszczają się one z toksyn. Jednak to nie wszystko – Rio Anti-Cellulite Laser poprawia też naturalne procesy regeneracyjne skóry. Dzięki temu już po trzydziestu dniach cellulit jest znacznie mniejszy – wiele kobiet odnotowało redukcję pomarańczowej skórki rzędu osiemdziesięciu procentów. Co ważne, redukcja ta jest trwała. Niektóre użytkowniczki porównują skuteczność lasera ze skutecznością drenażu limfatycznego. Warto wypróbować tę metodę, jeśli naprawdę zależy ci na pozbyciu się skórki pomarańczowej.

Bez ruchu ani rusz!

Choć laser jest niezwykle skuteczny, warto pamiętać, że nie ma, co marzyć o pozbyciu się cellulitu bez uwzględnienia w swoim rozkładzie dnia miejsca i czasu na aktywność fizyczną. Ruch jest bardzo ważny. Pozwala oczyścić organizm, wpływa pozytywnie na ukrwienie ciała, przez co komórki są lepiej odżywione. Laser narusza strukturę tkanki tłuszczowej, jednak to aktywność fizyczna pozwala ją spalić. Jakie ćwiczenia na cellulit są godne polecenia? Tak naprawdę wybrana dyscyplina sportu ma mniejsze znaczenie. Ważne, by trenować regularnie, przy czym ideałem są trzy treningi tygodniowo trwające, co najmniej sześćdziesiąt minut i jak najwięcej ruchu w pozostałe dni. Jak to wygląda w praktyce? Trzy razy w tygodniu idziesz na siłownię lub do klubu fitness i porządnie się tam meczysz. Między tymi dniami powinien być dzień przerwy na regenerację mięśni. W pozostałe dni stosujesz natomiast umiarkowanie intensywną aktywność fizyczną, na przykład rezygnujesz z samochodu, wchodzisz po schodach lub idziesz na spokojny spacer – to wszystko się liczy. Już po miesiącu zobaczysz efekty. Rewelacyjnie działa też tradycyjna i nieco zapomniana poranna gimnastyka. Naprawdę seria wymachów, skłonów, podskoków i przysiadów to dobry początek dnia. Nie zajmuje wiele czasu, a pozytywnie wpływa na nastrój i na tempo przemiany materii.

Jesteś tym, co jesz.

Dieta na cellulit jest niezbędna, jeśli chcesz odnieść sukces w tej walce. Przede wszystkim, jeśli masz problem z nadwaga, musisz schudnąć i ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. W pozostałych przypadkach wielkość porcji nie ma takiego znaczenia, – choć warto pamiętać o umiarze: przejadanie się nigdy nie jest zdrowe. Ważne natomiast, by jeść pełnowartościowe produkty, rezygnując z takich zapychaczy jak batoniki, ciasteczka czy chipsy. Są nie tylko tuczące, ale sól i cukier, które zawierają, sprzyjają rozwojowi cellulitu. Trzeba też dużo pić, dietetycy zalecają dawkę dwóch litrów dziennie, przy czym nie wliczamy w to kawy i czarnej herbaty, które lepiej ograniczać. Zamiast tego pij niegazowana wodę mineralną, najlepiej o niskiej zawartości sodu, zieloną herbatę oraz warzywne i owocowe soki.

4k

Czy można zapomnieć co to jest cellulit?

poniedziałek, Maj 10th, 2010

Jeszcze raz o najważniejszych czynnikach

Na cellulit można patrzeć z różnych stron. Mówimy oczywiście o zabiegach na cellulit, a nie samym spoglądaniu na skórę o dość wątpliwych walorach estetycznych. Należałoby powiedzieć o trzech aspektach zwalczania pomarańczowej skórki: diecie, ćwiczeniach poprawiających krążenie oraz o lekach i kosmetykach na cellulit.

Być może nie jest to nic odkrywczego, proponuję jednak nie porzucać jeszcze tego tekstu i przeczytać go do końca. Już sam fakt, iż cellulit ciągle jest dla tak wielu kobiet problemem, świadczy o tym, że brakuje rzetelnych informacji na temat jego zwalczania.

Czy jest, a czym nie jest – dieta

Najpierw należałoby stwierdzić, że dieta nie nie ma nic wspólnego z głodówkami. Nazywanie sposobu żywienia, w którym je się jedną marchewkę na dobę i popija ziółkami jest kompletnym nieporozumieniem. To właśnie takie „diety” sprawiają najczęściej, że pojawia się cellulit. Trzeba raz na zawsze zapomnieć o diecie kopenhaskiej i innych irracjonalnych sposobach żywienia.

W przeciwieństwie do nich prawdziwa dieta oznacza, że żywimy się w sposób racjonalny. Nie głodzimy się ani też nie przejadamy. Liczy się nie tylko ilość, ale także jakość pokarmów. Proponuję w miarę możliwości wyeliminować wysoko przetworzone produkty i zadbać o pełną pulę aminokwasów oraz kwasów tłuszczowych. Wszyscy wskazują na kwasy tłuszczowe nienasycone jako zdrowe. W rzeczywistości organizm potrzebuje także kwasów jednonasyconych i wielonasyconych. Równowaga pomiędzy nimi sprawia, iż praktycznie cellulit nie ma prawa się pojawić! Ideałem jest proporcja kwasów tłuszczowych 1:1:1.

Nadmiar węglowodanów powoduje tycie, więc lepiej ich unikać, ale nie rezygnować z nich całkowicie. Oprócz wahań wagi, które to wahania mają również bezpośredni wpływ na to, iż pojawia się cellulit, zbyt duża podaż cukrów prostych (inaczej: węglowodanów prostych) w stosunku do kwasów tłuszczowych powoduje u kobiety zaburzenia gospodarki hormonalnej. W tym wypadku także skutkiem może być cellulit. Zresztą skoki wagi ciała, jak i jakość pożywienia mają bezpośredni związek z ilością wydzielanych hormonów. Trudno rozdzielić te procesy.

Trzeba radykalnie ograniczyć słodycze. Nie tylko, że zawierają cukry proste, to jeszcze są produktami wysoko przetworzonymi i mają sporo szkodliwych dodatków. By nie obciążać nadto psychiki radzę zwykle jeść jedną albo dwie kostki czekolady dziennie. Może to być też jakieś małe ciastko lub cukierek zamiast czekolady. Taka ilość nie zaszkodzi, a nie będziemy mieli poczucia, że czegoś sobie odmawiamy.

Najważniejsze są intensywne ćwiczenia

W celu zachowania właściwej wagi, dobrego stanu zdrowia i samopoczucia, a przy okazji zdobycia pięknej sylwetki, trzeba regularnie ćwiczyć. Dodatkowym atutem takiej aktywności jest fakt, iż u regularnie ćwiczącej osoby cellulit nie ma prawa się pojawić. Dobry trening może nas zabezpieczyć nawet przed drobnymi uchybieniami w diecie.

Co ćwiczyć, by cellulit się nie pojawił lub jeśli już jest, szybciej znikał? Osobiście preferuję ciężkie i intensywne ćwiczenia siłowe. Są dobre tak samo dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Stanowią też fundament do uprawiania innych sportów. Jednak można wybrać jakąkolwiek dyscyplinę angażującą większość mięśni szkieletowych naszego ciała. Najważniejsze jest to, by dolne partie były solidnie wymęczone. Mogą to być biegi, czy nawet popularny ostatnio North Walking. Ważne, by poprawić krążenie w nogach i pośladkach. Dzięki temu cellulit nie będzie nam zagrażał.

Kosmetyki, ale nie tylko…

O ile dwa omówione powyżej sposoby mają taki charakter, że warto się do nich zastosować nawet wówczas, gdy jeszcze cellulit nam nie zagraża, o tyle po specjalne kosmetyki sięga się wówczas, gdy już niestety widać cellulit. Wybór takich kosmetyków jest duży. Działają one wyszczuplająco i bezpośrednio odżywiają skórę. Większość z nich sprawdza się znakomicie.

Pragnę jednak przestrzec przed jednostronnością podejmowanych działań. Wprawdzie kosmetyki pomogą zwalczyć cellulit, ale nie zastąpią ćwiczeń i diety. Z wiekiem stajemy się coraz bardziej podatni na takie defekty estetyczne i każda kuracja będzie trudniejsza. Lepiej więc sprawić, że cellulit już nigdy więcej się nie pokaże. Dobra dieta i ćwiczenia nie tylko poprawią zdrowie, lecz wręcz przedłużą młodość. Piękna skóra pięćdziesięcioletnich aktorek jest zwykle wynikiem działań chirurgów plastycznych. Skóra kobiet uprawiających regularnie i intensywnie sport nawet w późniejszym wieku nie potrzebuje takich interwencji, a figury może pozazdrościć im niejedna nastolatka. Możecie je zapytać, jak zwalczają cellulit. Spotkacie się ze zdziwieniem i niezrozumieniem. Co to jest cellulit?

Jeśli jest to akurat konieczne, sięgnijcie po kosmetyki wyszczuplające na cellulit, ale zacznijcie też racjonalnie planować swoje żywienie i zainteresujcie się sportem. Za kilka lat także zapomnicie o tym co to jest cellulit.

4,89_S

Zrób coś dla siebie – domowy peeling na cellulit.

sobota, Maj 8th, 2010

Na pewno lubisz kawę. A jeśli nie, to chociaż znasz kogoś kto chętnie ją pije. Ale jaki pożytek przynoszą kawowe fusy…? Okazuje się, że można zrobić z nich domowy peeling na cellulit.

Grudki tłuszczu, charakterystyczne fałdki, zmarszczki i bruzdy na udach, pupie, brzuchu czy ramionach mogą być prawdziwą zmorą, gdy chcesz się opalać, pływać lub po prostu włożyć na siebie wakacyjną kreację. Problem „pomarańczowej skórki” trapi zarówno młode dziewczyny jak i starsze panie, nie tylko „puszyste” lecz także od zbędnych kilogramów. Cellulit jest przypadłością dotykającą prawie wyłącznie kobiet i to one sięgają po setki środków i kuracji – zaczynając od kremów i rolek masujących, przez suplementy diety aż po terapię laserową, elektryczną, ultradźwięki czy liposukcję. Metoda, którą chciałabym Ci zaproponować, bazuje na sile kofeiny, stosowanej w wielu środkach skutecznie zwalczających cellulit. Jest przy tym tania i nie wymaga konsultacji z lekarzem, ani nawet wyjścia do salonu kosmetycznego. Składniki potrzebne do przygotowania domowego peelingu na cellulit znajdziesz w swojej kuchni. Mieszankę możesz przygotować w zaledwie kilka chwil. Dla optymalnych rezultatów, stosuj ją 1-2 razy w tygodniu.

Aby zrobić domowy peeling na cellulit, przygotuj:

-        Fusy z dwóch łyżek kawy mielonej, zalanych filiżanką gorącej wody (lub wyjęte z ekspresu do kawy);

-        ¾ szklanki cukru, najlepiej brązowego o średnich kryształkach, ale może być także biały;

-        łyżka stołowa płynnego miodu (miód działa wygładzająco i antyseptycznie);

-        łyżeczka oliwy z oliwek;

-        dodatkowo, według upodobania: imbir, cynamon lub cukier waniliowy – 1 łyżeczka, dla dodania aromatu i poprawy nastroju :) .

Składniki po kolei wymieszaj. Peelingiem masuj wilgotną skórę, najlepiej po kąpieli. Domowy peeling na cellulit stosuj na części ciała dotknięte cellulitem – nogi, pośladki i brzuch. Ponieważ ma on dość silne działanie, unikaj kontaktu z dekoltem, piersiami i innymi wrażliwymi częściami ciała. Stosując domowy peeling antycellulitowy, pamiętaj, że w walce z „pomarańczową skórką” warto sięgać równocześnie po inne proste środki. Jeśli palisz – czym prędzej rzuć palenie. Przejdź na zdrową dietę, zawierającą dużo warzyw i owoców, pij również codziennie co najmniej dwa litry wody. A nadmiar kawy… zastąp zdrowszą zieloną herbatą.

2,33k

Skuteczne sposoby na cellulit dla każdej kobiety, która chce skończyć z pomarańczową skórką

piątek, Maj 7th, 2010

Jak pokonać cellulit? Skuteczne sposoby na cellulit istnieją, jednak dobra kuracja wymaga połączenia kilku z nich. Jak to łączyć? Ważna jest dieta i odpowiednia pielęgnacja. Cuda zdziałają też odpowiednie ćwiczenia oraz mocne uderzenie: zabiegi w gabinecie kosmetycznym.

Ćwiczenia na cellulit

Jakie ćwiczenia na cellulit są najskuteczniejsze? Odpowiedź brzmi: te, które wykonujemy systematycznie. Właściwie trudno jest mówić o konkretnych ćwiczeniach na cellulit. W likwidowaniu skórki pomarańczowej pomaga każda aktywność fizyczna – im jej więcej, tym lepiej. Z oczywistych względów skupiamy się zazwyczaj na kształtowaniu tych partii ciała, na których umiejscowiony jest cellulit, a więc pośladków, bioder, ud, i łydek, sporadycznie ramion czy brzucha. Z tego względu paniom walczącym ze skórką pomarańczową rekomenduje się często zajęcia fitness typu ABT, czyli koncentrujące się na dolnych częściach ciała. Można też wykonywać w domu ćwiczenia, do jakich instrukcje znajdziemy w Internecie – ważne, by robić to systematycznie. W zwalczaniu cellulitu świetnie sprawdza się siłownia, bo pozwala na zindywidualizowanie treningu z pomocą dobrego instruktora. Walcząc z cellulitem nie można jednak zapominać, że ćwiczenia siłowe to nie wszystko, potrzebne są także treningi aerobowe, które pomagają spalić tłuszcz. Możemy więc biegać, pływać, jeździć na rowerze zwykłym lub stacjonarnym…Jest wiele możliwości. Optymalna liczba treningów to trzy tygodniowo, jednak należy pamiętać o tym, aby ogólnie być aktywnym fizycznie, jak najwięcej chodzić, spacerować, wspinać się po schodach. Świetne efekty daje już sama rezygnacja z poruszania się samochodem oraz rezygnacja z windy! Ci, którzy mają zaawansowany cellulit mogą ćwiczyć nawet codziennie, jednak należy dozować intensywność treningów, bardziej forsowne przeplatając lżejszymi. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna musi być nie tylko obowiązkiem, ale też przyjemnością.

Zabiegi na cellulit w gabinecie kosmetycznym

Żeby pokonać naprawdę zaawansowany cellulit, musisz działać radykalnie. Seria dobrej jakości zabiegów kosmetycznych to to, czego ci potrzeba. Z zabiegów na cellulit mogą też korzystać panie, u których skórka pomarańczowa jest mniej zaawansowana, jednak zależy im na szybkich efektach, na przykład szykują się do ważnej imprezy lub chcą się pokazać na plaży w skąpym kostiumie. Choć żaden zabieg nie zastąpi diety i ćwiczeń, może dać naprawdę rewelacyjne efekty w krótkim czasie. Pojedyncze zabiegi raz na kilka miesięcy to też dobry pomysł, jeśli chcemy uzupełnić i wzmocnić tradycyjną kuracje. Generalnie zabiegi kosmetyczne na cellulit można podzielić na dwie grupy: te, które opierają się na urządzeniach zaawansowanych technologicznie i te, w których wykorzystuje się moc kremów, maseczek oraz manualnego masażu. Do pierwszej grupy zaliczamy na przykład endermologię, która polega na masowaniu ciała specjalnym urządzeniem z rolkami. To silnie działający masaż, który może polegać na wałkowaniu ciała lub na próżniowym zasysaniu go. Jest to tak zwany drenaż limfatyczny, który usprawnia krążenie limfy, a przez to pomaga w usuwaniu produktów metabolizmu komórkowego. Popularny zabieg to też masaż pompą ssąco masującą. Nową metodą, zdobywającą powoli popularność jest używanie ultradźwięków do rozbijania tłuszczu, co pomaga likwidować cellulit. Powszechnie stosowany jest też body – wrapping. Jest to zabieg manualny. Polega on na aplikowaniu na ciało klientki substancji pomagającej spalać tłuszcz i wygładzającej ciało, a następnie owijaniu jej w specjalne bandaże, na to często nakłada się jeszcze rozgrzewający kombinezon. Pod wpływem temperatury aktywne składniki działają szybciej i trafiają głębiej do wnętrza skóry. Najbardziej nowatorską metodą jest oczywiście usuwanie cellulitu z użyciem promieni laserowych. Jest też jedna z najdroższych metod, choć cechuje się bardzo wysoką skutecznością. Jednym ze składników profesjonalnych kuracji na cellulit są te głębokie peelingi. Dzięki nim skóra od razu jest wizualnie wygładzona, to także świetne przygotowanie skóry do przyjęcia aktywnych składników kosmetycznych. Często peeling zakończony jest masażem manualnym, który u wykwalifikowanej masażystki może być świetnym orężem w walce z pomarańczową skórką. Warto jednak wiedzieć, że efekty pojawią się dopiero po całej serii zabiegów, w przypadku masaży najlepiej korzystać z dwóch tygodniowo przez trzy miesiące, oraz połączyć to z dietą i ćwiczeniami, a także z codzienną antycellulitową pielęgnacją ciała.

4,5k