Jak zwalczyć cellulit

Wiesz, że cellulit dotyka większość dorosłych kobiet, a nawet nastolatki? Nie chcesz dopuścić, by dopadł i ciebie? Musisz więc zawczasu o to zadbać. Pytasz co zrobić, by zapobieganie cellulitu było skuteczne i dało efekty? Odpowiedź jest prosta – stosuj kosmetyki antycellulitowe!

Zapobieganie cellulitu a działanie kosmetyków

Okazuje się, że kosmetyki na cellulit przynoszą pomoc nie tylko w przypadku zwalczania istniejącej już skórki pomarańczowej. Pomocne mogą być bowiem i w przypadku zapobiegania problemowi w postaci grudek i nierówności na naszym ciele. By przekonać się o niezliczonej ilości i ogromnym wyborze kosmetyków, wystarczy przejść się do pierwszej lepszej drogerii i zerknąć na półki. Wybór jest ogromny. Mamy tradycyjne balsamy, innowacyjne serum, mleczko antycellulitowe, spray jedno- i dwufazowe o działaniu ujędrniającym, peelingi do ciała, żele pod prysznic, a nawet sole do kąpieli.

Nie jest jednak istotna konsystencja czy też postać preparatu. Najważniejszy jest jednak jego skład i formuła.  Bowiem tylko odpowiednie substancje mogą zapobiec cellulitowi. By preparaty skutecznie nie dopuszczały do pojawienia się skórki pomarańczowej, muszą spełniać kilka warunków. Po pierwsze ich zadaniem jest pobudzenie krążenia krwi i limfy. Po drugie kosmetyki zapobiegające cellulitowi muszą wzmacniać oraz uszczelniać kruche naczynia krwionośne. Po trzecie – do zadań preparatów należy przyspieszenie procesów spalania tłuszczu zgromadzonego w tkankach.

Substancje, które zapobiegają cellulitowi

Jednym z ważniejszych składników skutecznych kosmetyków antycellulitowych jest wyciąg z bluszczu. Charakteryzuje się on usprawnieniem mikrokrążenia oraz ułatwieniem odprowadzenia limfy z tkanki tłuszczowej. Ponadto wyciąg z bluszczu przyspiesza proces spalania tłuszczu, jak i wygładza skórę.

Wyciąg z liści miłorzębu japońskiego to składnik, którego głównym zadaniem jest usprawnianie mikrokrążenia. Ponadto ekstrakt ten przyczynia się do wzmocnienia kruchych naczyń krwionośnych, jak i łatwiejszego usuwania nagromadzonego tłuszczu w tkankach. Warto również wiedzieć, że miłorząb japoński zawarty jest w kosmetykach na rozstępy, bowiem przyczynia się do wygładzenia nieestetycznych prążków.

W wielu kosmetykach antycellulitowych znaleźć można ekstrakt z głogu, który wzmacnia proces spalania tłuszczu poprzez stymulowanie procesu lipolizy.

Podobnym działanie wykazuje się kofeina, której nie powinno zabraknąć w kosmetykach zapobiegających pojawieniu się skórki pomarańczowej. Substancja ta przyczynia się do zwiększenia aktywności lipazy, czyli enzymu, który rozkłada zgromadzony w tkankach tłuszcz na wolne kwasy tłuszczowe. Te ostatnie z kolei mogą zostać wykorzystane do produkcji energii. Kofeina ułatwia ponadto odpływ limfy z tkanki tłuszczowej. Warto sięgnąć po kosmetyki zawierające ekstrakt z kakaowca i guarany, bowiem zawierają one wspomnianą dobroczynną kofeinę.

Przyspieszenie spalania tłuszczu jest możliwe również dzięki L-karnitynie, która dość często pojawia się w kosmetykach zapobiegających cellulitowi. Substancja ta wykazuje również działanie, które polega na usuwanie bocznych produktów przemian metabolicznych. Dzięki temu nie zalegają one w naszym organizmie, a więc ryzyko wystąpienia cellulitu zostaje znacznie ograniczone.

W składzie kosmetyków zapobiegających powstawaniu skórki pomarańczowej nie powinno zabraknąć wyciągu z alg morskich, a w szczególności z morszczyna (Fucus) oraz listownicy (Laminaria). Algi te zawierają jod, który przyczynia się do zwiększenia aktywności lipazy. Pobudzana jest tym samym lipoliza, czyli rozkład tłuszczu (dokładniej mówiąc – trójglicerydów) na wolne kwasy tłuszczowe, które mogą zostać spożytkowane do produkcji energii.

Zapobieganie cellulitowi powinno obejmować zmniejszenie przepuszczalności naczyń krwionośnych, o czym pisałam wyżej. Z tego też powodu w kosmetykach zwalczających i zapobiegających defektowi nie powinno zabraknąć wyciąg z kasztanowca, który doskonale spełnia tę rolę. Ponadto, zawarta w nim escyna wykazuje działanie przeciwzapalne, nie dopuszczając jednocześnie do powstania większego problemu, jakim jest cellulitis.

Aktywne składniki to nie wszystko

Nawet najbardziej aktywne składniki najdroższych i najbardziej innowacyjnych oraz zaawansowanych kosmetyków antycellulitowych nie zapobiegną problemowi, jeżeli nie będziemy preparatów nakładać w odpowiedni sposób. W zapobieganiu skórce pomarańczowej nie można pozwolić sobie na „bylejakość”. Wszelkie preparaty – nieważne czy kosztowały dziesięć złotych czy dwieście złotych – powinniśmy delikatnie wmasowywać w rozgrzaną kąpielą skórę. Masaż powinien trwać kilkanaście minut, by pobudzić krążenie i sprawić, że skóra lepiej wchłonie dobroczynne składniki preparatu.

By wzmocnić efekt, warto masaż rozpocząć na kilka minut wcześniej niż sama aplikacja kosmetyku. Masowanie skóry należy rozpocząć od kostek u nóg, powoli przechodząc coraz wyżej – łydki, uda, brzuch, pośladki, a nawet piersi. Ruchy powinny być koliste i delikatne. Skórę można szczypać uważając, by nie sprawić sobie siniaka. Dopiero po kilku minutach warto nałożyć specyfik antycellulitowy.

5,1 k

Zaczynasz bacznie przyglądać się swojemu ciału, ponieważ na skórze ud, brzucha i pośladków pojawiły się niepokojące cię bruzdy i grudki? Niegdyś idealnie gładka skóra zaczyna coraz bardziej przypominać powierzchnię pomarańczy? To znak, że dopada cię cellulit! Jeżeli nie chcesz, by defekt się pogłębił, warto rozpocząć z nim walkę już teraz. Na szczęście usuwanie cellulitu jest możliwe nawet w zaciszu domowym.

Znajdź czas na masaż

Masaż to jeden z podstawowych, a zarazem niezbędnych sposobów walki z cellulitem. Masaż przyczynia się bowiem do usprawnienia krążenia oraz ułatwienia usuwania toksycznych substancji z naszego organizmu. Trzeba wiedzieć, że to właśnie osłabienie krążenia i nagromadzenie substancji toksycznych przyczyniają się do powstawania obrzęków i w efekcie skórki pomarańczowej. By masaż mógł spełnić swoje zadanie, powinien trwać około dwudziestu minut. Jest to czas odpowiedni do tego, by pobudzić krążenie.

Dobry masaż powinnyśmy wykonywać po kąpieli (tudzież prysznicu), bowiem wtedy nasza skóra jest rozgrzana, a co za tym idzie naczynia krwionośne są rozszerzone. To z kolei sprawia, że późniejsze „zabiegi” będą bardziej efektywne.

Masaż ciała najlepiej wykonywać za pomocą szorstkiej gąbki bądź rękawicy. W roli masażera doskonale sprawdzi się również szczotka z gumowymi wypustkami. Do niektórych kosmetyków dołączane są również takie specjalne urządzenia, których ruchome kulki masują skórę. Należy zaczynać od kostek nóg, posuwając się stopniowo w górę. Masaż powinien więc obejmować pachwiny, brzuch, biodra, a na końcu pośladki. Masować należy kolistymi ruchami. Następnym krokiem jest ugniatanie, ale uwaga – delikatne ugniatanie, gdyż w innym wypadku możemy nabawić się siniaków. Można też szczypać bądź też obracać obiema rękami fragmenty skóry.

Po masażu wklep kosmetyki

Po masażu powinnyśmy nałożyć odpowiednie kosmetyki antycellulitowe. Wybór takich preparatów jest ogromny. Możemy zafundować sobie specyfiki przeznaczone na przykład do usuwania cellulitu z ud, pośladków czy brzucha. Jak już wyżej wspomniałam – niektóre wyposażone są w mini-masażery. Są również preparaty w postaci kremów, ampułek, maści, balsamów, czy serum. Firmy kosmetyczne tworzą ponadto całe serie kosmetyków antycellulitowych. Istnieją także specjalne koncentraty, okłady, drenujące emulsje w sprayu, czy spray dwufazowy.

Nieważna jest jednak konsystencja, a skład takich kosmetyków. Dobre i skuteczne preparaty na cellulit powinny zawierać odpowiednie substancje. W działającym kremie usuwającym cellulit nie powinno zabraknąć ekstraktu z liści miłorzębu japońskiego. Substancja ta wzmacnia kruche naczynia krwionośne, zmniejsza przepuszczalność naczyń limfatycznych. Skutecznie pozbywa się również rozstępów, zmniejszając ich widoczność. Kofeina jest kolejnym ważnym składnikiem kremów antycellulitowych. Substancja ta ma korzystny wpływ na krążenie krwi  i limfy, przyczyniając się do jego pobudzenia. Ponadto kofeina stymuluje lipazę, czyli enzym, który jest niezbędny do przyspieszenia procesu spalania tłuszczów. Ponieważ substancję tę zawiera guarana i kakakowiec, warto by kosmetyki na cellulit zawierały wyciąg z tychże roślin. Dobrze na cellulit wpływają ponadto wyciągi z alg morskich. Ponieważ zawierają one znaczną ilość jodu, przyczyniają się do zwiększenia aktywności lipazy. Niezbędnym składnikiem kremów na cellulit jest również wyciąg z kasztanowca, który przyczynia się do zmniejszenia przepuszczalności naczyń krwionośnych i ich uszczelnienia. Wyciąg ten ma również działanie przeciwzapalne. L-karnityna także przyczynia się do usuwania cellulitu. Substancja ta przyspiesza proces spalania tłuszczu, jak i stymuluje przypływ limfy.

By spotęgować działanie preparatów na cellulit, warto zastosować kosmetyki, które przeznaczone są do pielęgnacji skóry w dzień i na noc. Zawierają one w swoim składzie substancje, które dobierane są w taki sposób, by odpowiadały dobowemu rytmowi skóry.

Możesz łykać tabletki na cellulit

Skoro są tabletki wspomagające odchudzanie, dlaczego ma nie być tabletek na cellulit? Coraz więcej takich specyfików można znaleźć na półkach aptecznych i drogeryjnych. Najczęściej specyfiki takie zawierają w swoim składzie kompozycje wyciągów z roślin – na przykład alg, zielonej herbaty, jak i witaminy, składniki mineralne, czy substancje, które przyspieszają lipolizę. Jeżeli będziemy systematycznie zażywać takie specyfiki, to po dwóch miesiącach będzie można zauważyć poprawę w wyglądzie naszej skóry. Warto dodać, że tabletki na cellulit przyczyniają się do wzmocnienia naczyń krwionośnych i limfatycznych, poprawy mikrokrążenia czy też przyspieszenia przemiany materii.

Ćwicz codziennie

Usuwanie cellulitu będzie znacznie łatwiejsze, gdy do powyższych metod zastosujemy jeszcze ćwiczenia. Nie muszą być to specjalne ćwiczenia na cellulit. Wystarczy, że zwiększymy swoją aktywność fizyczną. Dozwolone jest bieganie, jazda na rowerze (także i stacjonarnym), rolkach. Można energicznie spacerować, pływać czy grać w piłkę. Jeżeli natomiast chcemy pozbyć się cellulitu z konkretnych partii ciała – na przykład z brzucha i bioder – warto wykonywać „brzuszki”, robić „nożyce” czy wykonywać „rowerki”.

5,2 k

Cellulit jest dziś jednym z najbardziej rozpoewszechnionych problemów estetycznych. Juz od dawna nie stanowi tylko elementu zmian ciała, jakie zachodzą po ciązy czy w okresie menopauzy. Nie zależy też od wagi. Dziś cellulit moze mieć nawet bardzo szczupła nastolatka.

Skąd się bierze cellulit?

Cellulit to nieprawidłowości w ukształtowaniu tkanki tłuszczowej. Jego przyczyny nei są jednoznacznei okreslone, choć naukowcy wskazuja przede wszystkim na podłoże hormonalne tych zmian. To tłumaczy, dlaczego cellulit jest problemem niemal wyłącznie kobiet, a rzadko pojawia się nawet u mężczyzn z kilkoma dodatkowymi kilogramami. Prawdopodobnie za powstanie pomarańczowej skórki odpowiadają estreogeny, czyli kobiece hormony, ktore sprawiają, że tkanka tłuszczowa w specyficzny sposób gromadzi się u kobiet na udach, pośladkach i biodrach. Wysoki poziom estrogenów wpływa też na rozszerzenie naczyń krwionosnych i obrzeki. Z czasem prowadzi to do uposledzenia krążenia krwi i limfy, złego odżywienia komórek i ich oczyszczania z toksyn, a także trwałej deformacji i rozrostu komórek tłuszczowych. Podłoże hormonalne cellulitu pozwala też wyjasnic, dlaczego stał on się w ostatnich dziesięcioleciach tak powszechnum problemem, a wcześniej wystepował sporadycznie i niemal tylko u kobiet otyłych lub po menopauzie. Otóż odpowiada za to powszechność stosowania hromonalnej antykoncepcji, a także używanie hormonów do produkcji mięśa, szczególnie drobiowego.

Dieta na likwidację cellulitu

Bez dobrze zbilansowanej dieta nie masz co marzyć o pozbyciu się pomarańczowej skórki. Nie oznacza to jednak, że musisz przejść na restrykcyjną ditę, wykluczającą większość smacznych produktów i wciąż liczyć kalorie. Dieta antycellulitowa to po prostu prawidłowo zbilansowany jadłospis, który dostarcza wielu składników odzywczych, a eliminuje substancje szkodliwe. Na liscie zakazanych produktów są papierosy, alkohol, niezdrowe napoje takie jak słodzone sztucznie soki czy napoje gazowane oraz tzw. wody smakowe, bedace w rzeczywistości sztucznie słodzonymi napojami o zdrowej i mylącej nazwie. Należy je zastapić piciem dużej ilości wody mineralnej – dla smaku możesz do niej dodać miętę, lub sok cytrynowy. Do wyboru masz też rózne herbatki i napary ziołowe, a także soki owocowe i warzywne, które są źródłem witamin. Warto zastapić biale pieczywo i makaron pełnoziarnistymi, a bialy ryż – brązowym. Do codzinnej diety dodaj otręby jak źródło błonnika. Jedz więcej warzyw i owoców pod rózną postacią, unikaj natomiast tłustego mięsa. Wypróbuj drób, owoce morza i ryby.

Domowe sposoby na celulit

Nie musisz wydawać wielu pieniędzy na specjalistyczne zabiegi i kosmetyki, bo są też skuteczne domowe metody zwalczania cellulitu. wymagają one jednak wiele systematyczności i skuteczności, bo efekty nie są tak szybkie i spektakularne. Jednak warto z nich skorzystać, bo są przede wszystkim tanie, ekologiczne i pozbawione skutków ubocznych oraz mozliwe do zastosowania bez szczegolnego zmieniania trybu życia. Zacznij od wprowadzenia do codziennej pielęgnacji elementow masażu. To najwazniejszy element zwalczania cellulitu, masaż jest wazniejszy od tego, jaki kosmetyk wklepujesz w ciało. Najlepiej zaopatrzyć się w tanią, szorstką gąbkę i codziennie masować nią na sucho ciało przed kąpielą lub prysznicem. To usprawnia krążenie krwi i limfy, a także wygładza skórę. Dą kąpieli warto dodawać od czasu do czasu szklankę soli morskiej lub olejki eteryczne. Pamiętaj tylko, że woda nie może być zbyt goraca, bo to osłabia skóre, niekorzystnie wpływa też na funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli ze względu na brak czasu lub preferencje wybierasz szybki prysznic, także tu masz szansę powalczyć z cellulitem. Polewaj uda, posladki i biodra naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą – to kapitalnie ujędrnia skórę (podobny zabieg możesz zastosować, by ujędrnić piersi). Jeśli strumień będzie dość silny, to dodatkowy masaż dla skóry. Po kąpieli powinnaś pomasować ciało z użyciem oliwki lub innego preparatu antycellulitowego. Cały masaż powinien być staranny i trwać okołó dwudziestu minut, najlepsze są ruchy okrężne, przeplatane ugniataniem, fałdowaniem i podszczypywaniem ciała. Kieruj ruchy zawsze od dołu do góry i w kierunku serca.

4,24k

Cellulit to przypadłość dotycząca głównie kobiet. Jest to defekt kosmetyczny, choć od niedawna część dermatologów uważa to za chorobę. Spowodowany jest nierównomiernie rozmieszczoną pod skórą tkanką tłuszczową. Powiększone komórki tłuszczowe zawierają wodę i toksyny będące wynikiem przemiany materii. Są przerośnięte tkanką łączną, co daje efekt nierówności, gąbczastości, pofałdowań skóry. Rezultat – to nieestetyczna „skórka pomarańczowa”, bo tak popularnie nazywa się ta dolegliwość. Może pojawić się już u kilkunastoletnich dziewczyn. Przyczyny są nierozpoznane do końca. Łączy się je z zaburzeniami hormonalnymi ( to dlatego cellulit może pojawić się w okresie dojrzewania, podczas ciąży, w okresie menopauzy, w czasie stosowania hormonalnej terapii zastępczej czy antykoncepcji). Za przyczynę uważa się też otyłość, chociaż u szczupłych kobiet również występuje, poza tym – brak ruchu, ale sportsmenki też uskarżają się na tę dysfunkcję skóry. Niektórzy sądzą, że cellulit jest oznaką starzenia się skóry, co zatem maja powiedzieć nastolatki, które już mają ten problem? Winę za cellulit ponoszą też stresy, przepracowanie i gorące kąpiele.

„Pomarańczowa skórka” występuje na brzuchu, udach, pośladkach. Szczególnie nielubiany przez panie jest cellulit na udach, gdyż najtrudniej go ukryć. Gdy nadejdzie ciepła wiosna i słoneczne lato, nie chcemy chodzić tylko w spodniach czy długiej spódnicy. Plażowanie wymaga jędrnej skóry. Nie popadając jednak w paranoję z powodu wyglądu ud czy pupy, zastanówmy się, co zrobić z tym zafundowanym przez naturę niechcianym prezentem.

Czy można zapobiegać cellulitowi?

Czy mamy wpływ na występowanie cellulitu? W pewnym stopniu tak. Najbardziej możemy zadbać o właściwą dietę antycellulitową, która sprawdzi się też przy innych niedoskonałościach organizmu, np. nadciśnienie czy nadwaga. Przede wszystkim należy zrezygnować z soli albo jej spożycie zdecydowanie ograniczyć, pamiętając, że nie brakuje jej w wędlinach, w koncentratach, przyprawach typu Vegeta, wysoko przetworzonej żywności. Dieta powinna być wysokobiałkowa – chude mięso i ryby, ale zrezygnować należy z drobiu ze względu na obecność w mięsie hormonów dostarczanych ptakom wraz z karmą. Białko pochodzące z roślin strączkowych: fasoli, soi, soczewicy jest również wartościowe. Orzechy, ziarna to wartościowy pokarm dostarczający organizmowi wielu mikroelementów. Wskazana jest duża ilość warzyw i owoców. W posiłkach nie powinno zabraknąć grubych kasz, brązowego ryżu, ciemnego pieczywa. Należy pić dużo wody (2 litry dziennie), co pozwoli na usuwanie toksyn z organizmu i szybszą przemianę materii.

Także codzienna dawka ruchu: spacer, jazda na rowerze, nordic walking, pływanie, taniec usprawni krążenie krwi i limfy, co w pewnym stopniu zapobiegnie „pomarańczowej skórce”.

Jak pozbyć się cellulitu?

Walkę z cellulitem należy zaczynać jak najwcześniej, gdy pojawiają się pierwsze objawy. W pierwszej fazie dolegliwość można rozpoznać, biorąc w rękę fałd skóry, np. na udach. Jeśli pojawią się tam nierówności i dołeczki, to znak, że pora stanąć do walki z tą przykrą przypadłością. Można ją całkowicie zlikwidować już po 3 miesiącach.

Najpierw wprowadzamy innowacje w diecie, o czym pisałam powyżej. Następnie wprowadzamy w swoje życie nieco dyscypliny i codziennie przeznaczamy na ruch 30 – 40 minut. Dodatkowo przeprowadzamy ćwiczenia na zajętą cellulitem partię ciała.

Najlepsze ćwiczenia na uda, które nie tylko zlikwidują gąbczastość skóry, ale i wyszczuplą nogi to nieskomplikowane wymachy nóg do przodu, rowerki, nożyce, powolne naprzemienne podnoszenie nóg i przetrzymywanie ich nad podłogą w pozycji leżącej.

Doskonałym sposobem na pojędrnienie skóry są masaże, które należy wykonywać codziennie twardą szczotką lub szorstką rękawicą. Zimny prysznic albo obkładanie skóry ud lodem to kolejna metoda walki z cellulitem.

W gabinetach kosmetycznych specjaliści mogą nam zaproponować specjalistyczne zabiegi, począwszy od masażu, przez mezoterapię rozbijającą grudki tłuszczu, do liposukcji.

Czym pielęgnować skórę z cellulitem?

W drogeriach i aptekach mamy wiele kremów, maści i balsamów przeznaczonych do pielęgnacji skóry z cellulitem. Ich zadaniem jest redukcja nierówności. Dzięki głębokiemu wnikaniu, podczas masażu, wpływają na poprawę krążenia krwi i limfy, co prowadzi do zmniejszania grudek tłuszczu. Jednocześnie ujędrniają skórę, przyspieszają przemianę materii, wyszczuplają i modelują sylwetkę.

Należy je stosować 3 razy w tygodniu i łączyć z intensywnym masażem.

4,5 k