Jak zwalczyć cellulit

Cellulit ma prawie każda kobieta. Jednak to, że skórka pomarańczowa jest tak powszechna, nie ułatwia wcale życia z nią. Jest to defekt estetyczny, który skutecznie szpeci nawet ciała bardzo zgrabnych kobiet. Jak pozbyć się cellulit? Trzeba zadać o kilka rzeczy. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta na cellulit. Poza tym musisz zapewniać swojemu organizmowi odpowiednią dawkę ruchu oraz właściwą pielęgnację. Obejmuje ona zarówno codzienną pielęgnację w domu jak i specjalistyczne zabiegi na cellulit w gabinetach kosmetycznych.

Dieta na cellulit ma niewiele wspólnego z typową dietą odchudzającą. Jej celem nie jest zredukowanie masy ciała, tylko oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawa jego funkcjonowania. Oczywiście, przejście na zdrową i racjonalną dietę u wielu osób może wywoła utratę kilku kilogramów. Dieta antycellulitowa zaprojektowana jest zgodnie z piramidą żywienia, czyli sposobem odżywiania się rekomendowanym przez dietetyków jako najzdrowszy. Opiera się na produktach zdrowych i naturalnych, w miarę możliwości jak najmniej przetworzonych. Jej zaletą jest skuteczność, poza tym dieta antycellulitowa jest prosta i stosunkowo tania, o ile opieramy się na produktach sezonowych. Nie wymaga liczenia kalorii i pozwala jeść wiele naprawdę smacznych potraw. Z tego względu wytrwanie na niej nie powinno być szczególnie problematyczne.

Tego nie możesz jeść

Ze swojej diety musisz całkowicie wyeliminować najbardziej szkodliwe produkty. Zaliczamy do nich fast food oraz gotową, wysoko przetworzoną żywność, taką jak na przykład gotowa mrożona pizza, jaka znajdziesz w każdym supermarkecie. Produkty te zawierają poza szkodliwymi konserwantami też dużo soli, jaka odpowiada za zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym pogłębia problem z cellulitem. Również samo spożycie soli należy ograniczać. Unikać trzeba też słodyczy, szczególnie batoników i słodkich, mlecznych deserów. Lepiej na deser zjeść kawałek gorzkiej czekolady, a słodzić naturalnym miodem. Kaloryczność będzie odrobinę mniejsza za to więcej korzystnych składników. Trzeba też zrezygnować z tłustego mięsa oraz gotowych wędlin. Należy także unikać smażenia, lepiej gotować na parze lub w wodzie i grillować. Z diety trzeba też wyeliminować alkohol; zatrzymuje wodę w organizmie, poza tym zaostrza apetyt, szczególnie na niezdrowe i słone przekąski, a więc utrudnia proces pozbywania się cellulit.

To jedz z umiarem

Mięso nie powinno stanowić podstawy diety. W miarę możliwości wybieraj mięso chude, najlepiej jeść go mniej, wybierać za to droższe, natomiast pochodzące z naturalnych hodowli. Do produkcji takiego mięsa nie używa się hormonów, jakie mają duży wpływ na powstanie cellulitu. Ostrożnie sięgajmy też po takie produkty jak jogurty owocowe. Zwykle są mocno słodzone i z dodatkiem konserwantów. Unikać należy też spożywania w nadmiarze tłuszczy pochodzenia zwierzęcego.

To jedz każdego dnia

Podstawę diety powinno stanowić białko. Najlepiej by proteiny pochodziły z chudego mięsa oraz nabiału. Białko jest ważne, bo stanowi budulec dla mięśni, jest sycące, co zapobiega atakom głodu i jego spożywanie wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Warto każdego dnia jeść chudy nabiał. Świetnymi napojami są takie przetwory mleczne jak serwatka czy maślanka. Warto też jeść białko pochodzenia roślinnego, jakie znajdziemy w soczewicy oraz soi i pochodzących od niej produktach. W diecie powinny na stałe zagościć tłuste ryby. Nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zwalczać cellulit. Poza tym tłuszcze są w diecie niezbędne, bo warunkują przyswajanie niektórych niezbędnych dla organizmu witamin. Poza tym na naszych talerzach każdego dnia powinny pojawiać się spore ilości warzyw i owoców.

Dużo pij

Należy pić przede wszystkim niegazowana wodę mineralną. Dobre są też ziołowe napary oraz zielona, biała czy czerwona herbata. Z umiarem pijmy natomiast kawę i czarną herbatę. Warto też sięgać po soki z warzyw i owoców. Napojem spożywanym sporadycznie musi być alkohol, w jakiejkolwiek postaci.

4k

Cellulit jest dziś jednym z najbardziej rozpoewszechnionych problemów estetycznych. Juz od dawna nie stanowi tylko elementu zmian ciała, jakie zachodzą po ciązy czy w okresie menopauzy. Nie zależy też od wagi. Dziś cellulit moze mieć nawet bardzo szczupła nastolatka.

Skąd się bierze cellulit?

Cellulit to nieprawidłowości w ukształtowaniu tkanki tłuszczowej. Jego przyczyny nei są jednoznacznei okreslone, choć naukowcy wskazuja przede wszystkim na podłoże hormonalne tych zmian. To tłumaczy, dlaczego cellulit jest problemem niemal wyłącznie kobiet, a rzadko pojawia się nawet u mężczyzn z kilkoma dodatkowymi kilogramami. Prawdopodobnie za powstanie pomarańczowej skórki odpowiadają estreogeny, czyli kobiece hormony, ktore sprawiają, że tkanka tłuszczowa w specyficzny sposób gromadzi się u kobiet na udach, pośladkach i biodrach. Wysoki poziom estrogenów wpływa też na rozszerzenie naczyń krwionosnych i obrzeki. Z czasem prowadzi to do uposledzenia krążenia krwi i limfy, złego odżywienia komórek i ich oczyszczania z toksyn, a także trwałej deformacji i rozrostu komórek tłuszczowych. Podłoże hormonalne cellulitu pozwala też wyjasnic, dlaczego stał on się w ostatnich dziesięcioleciach tak powszechnum problemem, a wcześniej wystepował sporadycznie i niemal tylko u kobiet otyłych lub po menopauzie. Otóż odpowiada za to powszechność stosowania hromonalnej antykoncepcji, a także używanie hormonów do produkcji mięśa, szczególnie drobiowego.

Dieta na likwidację cellulitu

Bez dobrze zbilansowanej dieta nie masz co marzyć o pozbyciu się pomarańczowej skórki. Nie oznacza to jednak, że musisz przejść na restrykcyjną ditę, wykluczającą większość smacznych produktów i wciąż liczyć kalorie. Dieta antycellulitowa to po prostu prawidłowo zbilansowany jadłospis, który dostarcza wielu składników odzywczych, a eliminuje substancje szkodliwe. Na liscie zakazanych produktów są papierosy, alkohol, niezdrowe napoje takie jak słodzone sztucznie soki czy napoje gazowane oraz tzw. wody smakowe, bedace w rzeczywistości sztucznie słodzonymi napojami o zdrowej i mylącej nazwie. Należy je zastapić piciem dużej ilości wody mineralnej – dla smaku możesz do niej dodać miętę, lub sok cytrynowy. Do wyboru masz też rózne herbatki i napary ziołowe, a także soki owocowe i warzywne, które są źródłem witamin. Warto zastapić biale pieczywo i makaron pełnoziarnistymi, a bialy ryż – brązowym. Do codzinnej diety dodaj otręby jak źródło błonnika. Jedz więcej warzyw i owoców pod rózną postacią, unikaj natomiast tłustego mięsa. Wypróbuj drób, owoce morza i ryby.

Domowe sposoby na celulit

Nie musisz wydawać wielu pieniędzy na specjalistyczne zabiegi i kosmetyki, bo są też skuteczne domowe metody zwalczania cellulitu. wymagają one jednak wiele systematyczności i skuteczności, bo efekty nie są tak szybkie i spektakularne. Jednak warto z nich skorzystać, bo są przede wszystkim tanie, ekologiczne i pozbawione skutków ubocznych oraz mozliwe do zastosowania bez szczegolnego zmieniania trybu życia. Zacznij od wprowadzenia do codziennej pielęgnacji elementow masażu. To najwazniejszy element zwalczania cellulitu, masaż jest wazniejszy od tego, jaki kosmetyk wklepujesz w ciało. Najlepiej zaopatrzyć się w tanią, szorstką gąbkę i codziennie masować nią na sucho ciało przed kąpielą lub prysznicem. To usprawnia krążenie krwi i limfy, a także wygładza skórę. Dą kąpieli warto dodawać od czasu do czasu szklankę soli morskiej lub olejki eteryczne. Pamiętaj tylko, że woda nie może być zbyt goraca, bo to osłabia skóre, niekorzystnie wpływa też na funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli ze względu na brak czasu lub preferencje wybierasz szybki prysznic, także tu masz szansę powalczyć z cellulitem. Polewaj uda, posladki i biodra naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą – to kapitalnie ujędrnia skórę (podobny zabieg możesz zastosować, by ujędrnić piersi). Jeśli strumień będzie dość silny, to dodatkowy masaż dla skóry. Po kąpieli powinnaś pomasować ciało z użyciem oliwki lub innego preparatu antycellulitowego. Cały masaż powinien być staranny i trwać okołó dwudziestu minut, najlepsze są ruchy okrężne, przeplatane ugniataniem, fałdowaniem i podszczypywaniem ciała. Kieruj ruchy zawsze od dołu do góry i w kierunku serca.

4,24k

Wiele kobiet zamiennie używa pojęć „cellulit” i „cellulitis”. Okazuje się jednak,  że oba schorzenia nie są synonimami. Cellulit i cellulitis, choć podobne, dotyczą innych dolegliwości. Jak więc odróżnić jeden problem od drugiego?

Czym jest cellulit?

Według specjalistów cellulit wynika z nierównomiernego rozmieszczenia tkanki łącznej. Jest to problem kosmetyczny, który dotyka ponad dziewięćdziesiąt procent kobiet. Tak zwana skórka pomarańczowa jest procesem, który rozwija się długotrwale. Rozwój można podzielić na kilka etapów. Pierwszy z nich to widoczne pobruzdowanie (niewielkiego stopnia), gdy ściskamy skórę. Ta faza spowodowana jest konsekwencją zastoju krwi żylnej. W fazie drugiej pojawiają się zagłębienia, czyli widoczna skórka pomarańczowa. W etapie tym może nastąpić obrzęk. W fazie trzeciej zagłębienia na skórze pojawiają się przy napinaniu mięśni. W takiej sytuacji mamy do czynienia z tak zwaną samoistną skórką pomarańczową. W etapie czwartym pojawia się „skóra leopardzia”.  Na tym etapie można zaobserwować drobne guzki i bruzdki. Faza piąta jest już związana z nasilonym  cellulitem. Pojawiają się liczne, duże i bardzo widoczne guzy. Mamy już do czynienia z całkowitą patologią, która z pewnością zmienia komfort życia.

Jakie są rodzaje cellulitu?

Występują różne odmiany cellulitu. Ich rozróżnienie uzależnione jest od wyczuwalności palpacyjnej” skóry. I tak można wyróżnić cellulit twardy, wiotki, obrzękowy. W tym pierwszym przypadku postać twarda pojawia się, gdy w czasie dotykania skóry można wyczuć płaskie ułożenie zmian, a przesuwanie tkanek jest znacznie łatwiejsze w poziomie. Ta postać cellulitu najczęściej dotyka młode kobiety. Natomiast cellulit wiotki przejawia się występowaniem spadku wiotkość i elastyczności skóry. Dotyka najczęściej kobiety po czterdziestym roku życia. Postać obrzękowa to najcięższy typ cellulitu. W takim przypadku niezbędna jest terapia kliniczna.

Wyróżnia się również cellulit wodny oraz cellulit lipidowy. W pierwszym przypadku mamy do czynienia, gdy puchną nam łydki czy kostki u nóg. Natomiast cellulit lipidowy rozpoczyna się w głębokich warstwach skóry właściwej. Gdy proces rozpadu komórek tłuszczowych nie ma prawidłowego przebiegu, wówczas następuje gromadzenie cukrów i lipidów, powodując powstawanie skórki pomarańczowej.

Jak pozbyć się cellulitu?

By pozbyć się uporczywej skórki pomarańczowej należy przede wszystkim zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. Porzućmy siedzący tryb życia, zmieńmy swoją dietę na zdrową, unikajmy sytuacji stresowych. Warto również bardziej przyłożyć się do pielęgnacji naszego ciała. Odpowiednio zbilansowana dieta w połączeniu z nawet minimalnym wysiłkiem fizycznym (trzydzieści minut dziennie) i właściwymi kosmetykami, sprawią że nasze ciało na nowo stanie się gładkie i jędrne, a co najważniejsze – pozbawione skórki pomarańczowej.

Warto  również wybrać się do kosmetyczki na specjalne zabiegi. Drenaż limfatyczny, masaże, zabieg pompą ssąco-masującą, endermologia – to tylko niektóre z kuracji, które są popularne wśród kobiet borykających się z cellulitem.

Pamiętajmy, że tylko systematyczność zbliży nas do sukcesu. Jeśli kremów na cellulit będziemy używać raz na jakiś czas, właściwą dietę będziemy wdrażać od „wielkiego dzwonu”, a o sporcie zupełnie zapomnimy, nie ma na co liczyć, że skórka pomarańczowa zniknie.

Co to takiego cellulitis?

Cellulitis, choć brzmieniowo jest podobny do cellulitu, jest czymś innym. Cellulit to defekt kosmetyczny, natomiast cellulitis to choroba, która dotyka tkankę łączną znajdującą się pod skórą właściwą. Schorzenie to jest spowodowane infekcją bakteryjną, wywołaną przez szczepy Staphylococcus aureus i Streptococcus pyogenes. Z cellulitisem mamy do czynienia najczęściej po ciężkim oparzeniu bądź ukąszeniu czy też zranieniu.

Jakie są objawy cellulitisu?

Cellulitis pojawia się na odsłoniętych częściach ciała. Choroba ta objawia się przede wszystkim poprzez silne zaczerwienienie skóry, które z czasem przybiera purpurową barwę. Temu stanowi towarzyszy również pieczenie oraz ból. Niekiedy jako objawy towarzyszące mogą wystąpić bóle głowy, nudności, a nawet gorączka.

Na czym polega leczenie cellulitisu?

Cellulitisu nie zwalczymy kosmetykami, odpowiednią dietą, czy specjalnymi zabiegami kosmetycznymi, jak to ma miejsce w przypadku cellulitu. Leczenie cellulitisu polega na podawaniu choremu antybiotyków. Antybiotyki podaje się w formie, zarówno doustnie, jak i wewnętrznie. Niewielką ulgę może przynieść częste zmienianie pozycji chorej kończyny. Można na przykład unieść ją w górę.

Podsumowanie

Jeśli na naszej skórze pojawiły się bruzdki i wgłębienia, na pewno mamy do czynienia z cellulitem. Jeżeli jednak na naszej skórze widoczne jest silne zaczerwienienie, a dodatkowo towarzyszą nam nudności, bóle głowy – udajmy się do lekarza, ponieważ to prawdopodobnie cellulitis.

4,85k