Ćwiczenia na cellulit – o czym należy pamiętać?
Ćwiczenia na cellulit stanowią ważny element kuracji antycellulitowej. Warto wiedzieć, które partie mięśni powinniśmy uaktywnić, aby walka z cellulitem była najbardziej efektywna. Musisz też pamiętać, że aktywność fizyczna to podstawa walki z pomarańczową skórką. To właśnie brak ruchu, bierność i lenistwo oraz siedzący tryb życia bardzo sprzyjają powstawaniu cellulitu i uniemożliwiają skuteczne pozbycie się tego defektu.
Nierówności i pofałdowania skóry zwane cellulitem to efekt choroby tkanki podskórnej – proporcja między tkankami: łączną (budującą skórę) i tłuszczową (która rozkłada się nierównomiernie) zostaje zachwiana. Aby nasza skóra była na powrót gładka i jędrna należy przeprowadzić kurację, której istotnym elementem są ćwiczenia na cellulit. Oczywiście same ćwiczenia na cellulit nie wystarczą, jesli nie zadbasz o odpowiednią pielęgnację ciała i dobrze zbilansowaną dietę.
Ćwiczenia na cellulit – wybierz odpowiednie dla siebie
Ćwiczenia na cellulit powinniśmy dobierać mając na uwadze budowę naszego ciała, kondycję oraz możliwości. Mierzmy siły na zamiary. Nie ma sensu się zamęczać. Jeżeli na co dzień prowadzimy dość bierny sportowo tryb życia, wybierzmy lżejsze formy ćwiczeń. Może to być nawet zwykły spacer na świeżym powietrzu. Ważne, że udało się nam oderwać od ślęczenia w fotelu z pilotem do telewizora w ręku. Jak na początek kuracji, to już duży postęp. Jeśli lubimy sport i prowadzimy nieco bardziej aktywny tryb życia, możemy wybrać bardziej wymagające ćwiczenia na cellulit: pływanie, jazdę na rowerze oraz indywidualne ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia aerobowe to właśnie takie treningi jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Poprawiają one wydolność organizmu i sprawiają, że spaleniu ulega tkanka tłuszczowa, a więc główny budulec pomarańczowej skórki. Najskuteczniejsze są ćwiczenia aerobowe wykonywane techniką interwałów. Co to oznacza? Trening interwałowy polega na tym, że przeplata się etapy o różnej intensywności i poziomie wysiłku. W trakcie takiego treningu tkankę tłuszczową spala się szybciej. Poza treningami aerobowymi zadbaj też o ćwiczenia z obciążeniem. Trening siłowy, na przykład z hantlami lub na maszynach na siłowni pomaga wymodelować sylwetkę i poprawić budowę mięsni, przez co ciało zyskuje jędrność i sprężystość, a skórka pomarańczowa staje się mniejsza.
Ćwiczenia na cellulit, czyli wzmacnianie mięśni
Codzienne domowe ćwiczenia na cellulit dobrze jest wykonywać dostosowując je do miejsc objętych „skórką pomarańczową”. Jak wiadomo, cellulit najczęściej pojawia się w okolicach ud, pośladków, bioder i brzucha. Wykonujmy zatem ćwiczenia na cellulit pobudzając właśnie mięśnie znajdujące się w tych rejonach naszego ciała. Mogą to być przysiady, unoszenie bioder w pozycji leżącej, wymachy nóg do przodu i do tyłu lub wszystkie inne ćwiczenia na cellulit, w których czujemy, że pobudzane są odpowiednie partie naszego ciała. Zaleca się, aby odpowiednie ćwiczenia na cellulit opracować wspólnie z profesjonalnym trenerem fitnessu. Możesz też skorzystać ze specjalnych płyt z programami treningowymi na cellulit i ćwiczyć każdego dnia w towarzystwie modelki lub profesjonalnej trenerki prezentującej wszystkie ćwiczenia. Pamiętaj też, że bardzo skuteczne są drobne, zdrowe nawyki, takie jak na przykład chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy czy samodzielne przełączanie programów zamiast zmieniania ich pilotem.
Ćwiczenia na cellulit i dieta
Istotnym elementem kuracji antycellutisowej są nie tylko ćwiczenia na cellulit, ale również właściwa dieta. Kategorycznie należy wystrzegać się potraw typu fast food, niewskazane jest również używanie dużej ilości tłuszczów oraz ostrych przypraw. Ćwiczenia na cellulit również nic nie zdziałają, jeśli po ich zakończeniu będziemy się objadać chipsami. Zabronione są także wszelkie używki: alkohol, papierosy oraz podobnego rodzaju „dopalacze”. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, szczególnie w te, które są źródłem witaminy C. Dobrze również spożywać potrawy z roślin strączkowych np. soi oraz produktów bogatych w błonnik.
Ćwiczenia na cellulit plus mały dodatek
Ćwiczenia na cellulit i dieta to nie jedyne elementy kuracji prowadzącej do pozbycia się efektu „pomarańczowej skórki”. Warto zaopatrzyć się w skuteczny krem na cellulit będący dopełnieniem całości. Należy w tym przypadku zwrócić baczną uwagę, aby wybrany przez nas krem zawierał w swoim składzie składniki pochodzenia naturalnego gwarantujące nasze bezpieczeństwo. Dość popularnym kremem zapewniającym, że nasze ćwiczenia na cellulit nie pójdą na marne jest Revitol Cellulite. Preparat zawiera w swoim składzie ekstrakty roślinne wygładzające skórę oraz retinol poprawiający wygląd i wzmacniający skórę. Ćwiczenia na cellulit w połączeniu z właściwą dietą i stosowaniem Revitolu dają gwarancję, że „skórka pomarańczowa” zniknie jak ręką odjął. Musimy jednak wykazać się samozaparciem – opisywane elementy kuracji należy bowiem stosować z pełną konsekwencją, zaś ćwiczenia na cellulit wykonywać regularnie.
Podobne artykuły: