Archive for the ‘Usuwanie cellulitu’ Category

Cellulit u nastolatki – przyczyny i sposoby, jak sobie z nim radzić

piątek, Kwiecień 30th, 2010

Wiele osób mylnie sądzi, ze cellulit to tylko problem kobiet dojrzałych i tych, ktore zmagają się z nadwagą. Tymczasem często zdarza się też pomarańczowa skórka u osób szczupłych, wręcz o idealnej figurze. Cellulit u nastolatki też nie nalezy do rzadkości. Dlaczego tak się dzieje? Jak temu zaradzić? Przeczytaj artykuł i poznaj odpowiedzi na te pytania.

Dlaczego nastolatki mają cellulit?

Choć kojarzymy go z wiekiem dojrzałym, cellulit najczęściej po raz pierwszy pojawia się własnie w okresie dojrzewania. Składa się na to wiele czynników: hormonalne i fizjologiczne, związane z dietą i nawykami. Na pierwszym miejscu wśród tych przyczyn znajdują się jednak hormony. Okres dojrzewania charakteryzuje się u dziewcząt ogromnym wzrostem poziomy estrogenów. To własnie wzrost ich ilości jest dla organizmu sygnałem do zmian. dziewczynka zmienia się w kobietę, przemianie ulega jej sylwetka. Nie tylko gwałtownie rośnie, ale też pojawia się typowe dla dorosłych kobiet ukształtowanie tkanki tłuszczowej. Zaczyna sie ona gromadzić przede wszystkim na piersiach, które zarysowują się coraz wyraźniej oraz w dolnych partiach ciała: na udach i pupie. Ta nagromadzona tkanka tłuszczowa to dobre miejsce dla rozwoju cellulitu. Poza tym estrogeny sprawiają, że w tkance tłuszczowej może dochodzić do zmian patologicznych – rozszerzają się naczynia krwionośne, co powoduje ucisk. Jego następstwem są obrzęki, a następnie złe odżywienie komórek tłuszczowych. upośledza to także działanie układu limfatycznego odpowiedzialnego za odprowadzanie toksyn. Te wszystkie procesy sprawiają, że ciało traci idealną jędrność i pojawia się na nim skórka pomarańczowa, na początek pierwszego stopnia. Nie mniej istotne są też inne czynniki. burza hormonów owocuje też ogromną huśtawką nastrojów i zmiennym samopoczuciem: dziewczynka często czuje się senna, apatyczna, przemęczona. Czekolada i energetyczne, kaloryczne przekąski stawiają ją na nogi, jednak mogą pogłębiać problem z cellulitem. Okres dojrzewania pokrywa się z innymi ważnymi zmianami życiowymi. Dziewczynka ma coraz mniej czasu: dużo nauki, nowe obowiązki, ambicje, stres. coraz rzadziej ma czas na jedzenie regularnych posiłków w domu, ratując się szybkim i tłustym, mało zdrowym jedzeniem. Spotkania towarzyskie ot okazja do jedzenia słonych i słodkich przekąsek i picia alkoholu – to też źle wpływa na wygląd skóry. Choć mało nastolatek o tym wie, także papierosy, po ktore sięgają, by poczuć się dorosłej należą do przyczyn skórki pomarańczowej. Poza tym zmieniające się ciało sprawia, że dziewczynka często wstydzi się uprawiać sport. Rezygnując z aktywności fizycznej tylko pogarsza swoją sytuację. Może to być czynnik prowadzący do problemów z nadwagą i zwiększający cellulit. Często też szkoła zabiera dużo czasu i na sport jest go coraz mniej. Warto też wspomnieć o dietach popularnych wśród nastolatek. Choć restrykcyjne głodówki  i liczne modne diety w założeniu mają odchudzać i likwidować cellulit, w rzeczywistości najczęściej prowadzą do rozchwiania metabolizmu, przez co problem z cellulitem jest jeszcze większy.

Jak zwalczać cellulit u nastolatki?

Metody są takie same jak u dorosłych kobiet: dieta antycellulitowa, pielęgnacja i aktywność fizyczna – nie tlyko ćwiczenia na cellulit, ale w ogóle sport. Na szczęście wczesne zajęcie sie cellulitem dużo ułatwia, znacznie szybciej możemy go usunąć całkowicie. Konieczna jest jednak systematyczność. Wazne, by dorastająca dziewczynka miała dobre nawyki: lubiła sport i ruch, miała choć jedną ulubioną dyscyplinę. Powinna jeść pełnowartościowe posiłki, unikając fast foodów i słodyczy oraz gazowanych napojów. Pielęgnacja antycellulitowa dla nastolatki musi być przede wszystkim przyjemna. Pachnący owocami peeling do ciała to strzał w dziesiątkę. Jego uzupełnieniem będzie równie apetycznie pachnące masło do ciała lub inny krem na cellulit. Wazne, by masować nim ciało codziennie. Oraz – co najważniejsze- by nie uznać cellulitu za największy problem życiowy. To tylko mały defekt kosmetyczny!

4k

Najskuteczniejsza dieta na cellulit rozwiązaniem twoich problemów

piątek, Kwiecień 16th, 2010

Cellulit ma prawie każda kobieta. Jednak to, że skórka pomarańczowa jest tak powszechna, nie ułatwia wcale życia z nią. Jest to defekt estetyczny, który skutecznie szpeci nawet ciała bardzo zgrabnych kobiet. Jak pozbyć się cellulit? Trzeba zadać o kilka rzeczy. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta na cellulit. Poza tym musisz zapewniać swojemu organizmowi odpowiednią dawkę ruchu oraz właściwą pielęgnację. Obejmuje ona zarówno codzienną pielęgnację w domu jak i specjalistyczne zabiegi na cellulit w gabinetach kosmetycznych.

Dieta na cellulit ma niewiele wspólnego z typową dietą odchudzającą. Jej celem nie jest zredukowanie masy ciała, tylko oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawa jego funkcjonowania. Oczywiście, przejście na zdrową i racjonalną dietę u wielu osób może wywoła utratę kilku kilogramów. Dieta antycellulitowa zaprojektowana jest zgodnie z piramidą żywienia, czyli sposobem odżywiania się rekomendowanym przez dietetyków jako najzdrowszy. Opiera się na produktach zdrowych i naturalnych, w miarę możliwości jak najmniej przetworzonych. Jej zaletą jest skuteczność, poza tym dieta antycellulitowa jest prosta i stosunkowo tania, o ile opieramy się na produktach sezonowych. Nie wymaga liczenia kalorii i pozwala jeść wiele naprawdę smacznych potraw. Z tego względu wytrwanie na niej nie powinno być szczególnie problematyczne.

Tego nie możesz jeść

Ze swojej diety musisz całkowicie wyeliminować najbardziej szkodliwe produkty. Zaliczamy do nich fast food oraz gotową, wysoko przetworzoną żywność, taką jak na przykład gotowa mrożona pizza, jaka znajdziesz w każdym supermarkecie. Produkty te zawierają poza szkodliwymi konserwantami też dużo soli, jaka odpowiada za zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym pogłębia problem z cellulitem. Również samo spożycie soli należy ograniczać. Unikać trzeba też słodyczy, szczególnie batoników i słodkich, mlecznych deserów. Lepiej na deser zjeść kawałek gorzkiej czekolady, a słodzić naturalnym miodem. Kaloryczność będzie odrobinę mniejsza za to więcej korzystnych składników. Trzeba też zrezygnować z tłustego mięsa oraz gotowych wędlin. Należy także unikać smażenia, lepiej gotować na parze lub w wodzie i grillować. Z diety trzeba też wyeliminować alkohol; zatrzymuje wodę w organizmie, poza tym zaostrza apetyt, szczególnie na niezdrowe i słone przekąski, a więc utrudnia proces pozbywania się cellulit.

To jedz z umiarem

Mięso nie powinno stanowić podstawy diety. W miarę możliwości wybieraj mięso chude, najlepiej jeść go mniej, wybierać za to droższe, natomiast pochodzące z naturalnych hodowli. Do produkcji takiego mięsa nie używa się hormonów, jakie mają duży wpływ na powstanie cellulitu. Ostrożnie sięgajmy też po takie produkty jak jogurty owocowe. Zwykle są mocno słodzone i z dodatkiem konserwantów. Unikać należy też spożywania w nadmiarze tłuszczy pochodzenia zwierzęcego.

To jedz każdego dnia

Podstawę diety powinno stanowić białko. Najlepiej by proteiny pochodziły z chudego mięsa oraz nabiału. Białko jest ważne, bo stanowi budulec dla mięśni, jest sycące, co zapobiega atakom głodu i jego spożywanie wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Warto każdego dnia jeść chudy nabiał. Świetnymi napojami są takie przetwory mleczne jak serwatka czy maślanka. Warto też jeść białko pochodzenia roślinnego, jakie znajdziemy w soczewicy oraz soi i pochodzących od niej produktach. W diecie powinny na stałe zagościć tłuste ryby. Nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zwalczać cellulit. Poza tym tłuszcze są w diecie niezbędne, bo warunkują przyswajanie niektórych niezbędnych dla organizmu witamin. Poza tym na naszych talerzach każdego dnia powinny pojawiać się spore ilości warzyw i owoców.

Dużo pij

Należy pić przede wszystkim niegazowana wodę mineralną. Dobre są też ziołowe napary oraz zielona, biała czy czerwona herbata. Z umiarem pijmy natomiast kawę i czarną herbatę. Warto też sięgać po soki z warzyw i owoców. Napojem spożywanym sporadycznie musi być alkohol, w jakiejkolwiek postaci.

4k

Skąd się bierze pomarańczowa skórka, czyli przyczyny cellulitu

piątek, Kwiecień 16th, 2010

Cellulit jest przypadłością bardzo powszechną. Wedle różnych szacunków ma go od siedemdziesięciu do dziewięćdziesięciu procent dorosłych kobiet w krajach rozwiniętych. Co ciekawe, cellulit mają także kobiety bardzo zgrabne i szczupłe. Dlaczego tak się dzieje? Poznaj przyczyny cellulitu.

Cellulit zwany inaczej pomarańczową skórką to charakterystyczne ukształtowan9ie tkanki tłuszczowej. Pojawia się niemal wyłącznie u kobiet, najczęściej na udach, pośladkach, biodrach. Rzadziej gości na brzuchu czy ramionach. Przyczyny cellulitu są złożone, dlatego tak trudno mu zapobiegać a jeszcze trudniej pozbyć się pomarańczowej skórki. Oto kilka powodów, które sprawiają, że mamy cellulit.

Jestem kobietą, więc mam cellulit

Za cellulit w dużej mierze odpowiada specyficzne ukształtowanie i funkcjonowanie kobiecego organizmu. To dlatego pomarańczowa skórka niemal nigdy nie występuje u dzieci (wyjątkiem są dzieci z dużą nadwagą i po specyficznych kuracjach, niektóre leki mogą powodować zmiany w tkance tłuszczowej jako skutek uboczny). Często jednak cellulit pojawia się u dziewczynek wraz z początkami okresu dojrzewania. Dzieje się tak nawet wówczas, gdy nastolatka ma prawidłową masę ciała. Za ten proces odpowiadają kobiece hormony. To właśnie wzrost poziomu estrogenów jest dla organizmu sygnałem, że czas wystartować z dojrzewaniem i zmienić dziewczynkę w kobietę. Estrogeny powodują cellulit na kilka sposobów. Przede wszystkim to one odpowiadają za to, że kobieta ma więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyzna, u którego proporcjonalnie więcej jest tkanki mięśniowej. Ta produkcja komórek tłuszczowych jest u kobiety niezależna od ilości jedzenia, to ewolucyjne przystosowanie do rodzenia dzieci i karmienia ich piersią – tkanka tłuszczowa to zapas energii na te trudne dla kobiecego organizm wyzwania. Estrogeny powodują też, że tkanka tłuszczowa nie układa się u kobiety równomiernie, lecz gromadzi w określonych partiach ciała – na pośladkach, udach i biodrach oraz piersiach. To właśnie w tych miejscach powstaje cellulit. Jednak dlaczego grubi mężczyźni, którzy też mają nadmiar tkanki tłuszczowej, rzadko mają cellulit? To też wina estrogenów. Wywołują one rozszerzanie naczyń krwionośnych. Rozszerzone naczynia uciskają komórki tłuszczowe, co na dłuższą metę prowadzi do ich rozrostu i patologicznych zmian w ich obrębie. Dzieje się tak dlatego, że utrudniony jest przepływ limfy i krwi w opuchniętych komórkach, a więc są one źle odżywione i nie mogą prawidłowo oczyszczać się z toksycznych pozostałości procesów metabolizacyjnych. Na to, że to przede wszystkim hormony wpływają na powstanie pomarańczowej skórki, dowodem jest też ogromny wzrost liczby kobiet, które borykają się z tym problemem. Jeszcze przed czterdziestu laty niemal niespotykanym zjawiskiem była nastolatka z cellulitem. Nie miały go też młode i szczupłe kobiety. Wówczas cellulit uznawany był najczęściej za uboczny skutek otyłości lub typową pozostałość po ciąży, albo też element towarzyszący starzeniu i menopauzie. Dlaczego dziś cellulit jest tak powszechny? Odpowiada za to między innymi szerokie stosowanie hormonalnej antykoncepcji także przez bardzo młode kobiety i często przez długi okres czasu. Kobiety te mają podwyższony poziom estrogenów w organizmie. Skąd jednak cellulit u nastolatek u progu dojrzewania a nawet u dzieci? Przyczyną tego zjawiska jest używanie hormonów do produkcji mięsa, dla zwiększenia jej efektywności. Dzieje się tak szczególnie w przypadku drobiu, jeśli kupujemy niedrogie i powszechnie dostępne mięso. Pozbawione hormonów jest znacznie droższe mięso z hodowli ekologicznych. O tym, że pożywienie wpływa na powstanie cellulitu świadczy fakt, że pomarańczową skórkę mają często mężczyźni stosujący wysokobiałkową dietę na przyrost masy mięśniowej. Zwykle w ramach tej diety jedzą dużo drobiu, bo to cenne źródło protein. Mimo wysokiego poziomu testosteronu często zdarza się, że pojawia się u nich cellulit, choć zwykle jest mniej zaawansowany niż u kobiet.

4k

Usuwanie cellulitu w domu

czwartek, Kwiecień 8th, 2010

Zaczynasz bacznie przyglądać się swojemu ciału, ponieważ na skórze ud, brzucha i pośladków pojawiły się niepokojące cię bruzdy i grudki? Niegdyś idealnie gładka skóra zaczyna coraz bardziej przypominać powierzchnię pomarańczy? To znak, że dopada cię cellulit! Jeżeli nie chcesz, by defekt się pogłębił, warto rozpocząć z nim walkę już teraz. Na szczęście usuwanie cellulitu jest możliwe nawet w zaciszu domowym.

Znajdź czas na masaż

Masaż to jeden z podstawowych, a zarazem niezbędnych sposobów walki z cellulitem. Masaż przyczynia się bowiem do usprawnienia krążenia oraz ułatwienia usuwania toksycznych substancji z naszego organizmu. Trzeba wiedzieć, że to właśnie osłabienie krążenia i nagromadzenie substancji toksycznych przyczyniają się do powstawania obrzęków i w efekcie skórki pomarańczowej. By masaż mógł spełnić swoje zadanie, powinien trwać około dwudziestu minut. Jest to czas odpowiedni do tego, by pobudzić krążenie.

Dobry masaż powinnyśmy wykonywać po kąpieli (tudzież prysznicu), bowiem wtedy nasza skóra jest rozgrzana, a co za tym idzie naczynia krwionośne są rozszerzone. To z kolei sprawia, że późniejsze „zabiegi” będą bardziej efektywne.

Masaż ciała najlepiej wykonywać za pomocą szorstkiej gąbki bądź rękawicy. W roli masażera doskonale sprawdzi się również szczotka z gumowymi wypustkami. Do niektórych kosmetyków dołączane są również takie specjalne urządzenia, których ruchome kulki masują skórę. Należy zaczynać od kostek nóg, posuwając się stopniowo w górę. Masaż powinien więc obejmować pachwiny, brzuch, biodra, a na końcu pośladki. Masować należy kolistymi ruchami. Następnym krokiem jest ugniatanie, ale uwaga – delikatne ugniatanie, gdyż w innym wypadku możemy nabawić się siniaków. Można też szczypać bądź też obracać obiema rękami fragmenty skóry.

Po masażu wklep kosmetyki

Po masażu powinnyśmy nałożyć odpowiednie kosmetyki antycellulitowe. Wybór takich preparatów jest ogromny. Możemy zafundować sobie specyfiki przeznaczone na przykład do usuwania cellulitu z ud, pośladków czy brzucha. Jak już wyżej wspomniałam – niektóre wyposażone są w mini-masażery. Są również preparaty w postaci kremów, ampułek, maści, balsamów, czy serum. Firmy kosmetyczne tworzą ponadto całe serie kosmetyków antycellulitowych. Istnieją także specjalne koncentraty, okłady, drenujące emulsje w sprayu, czy spray dwufazowy.

Nieważna jest jednak konsystencja, a skład takich kosmetyków. Dobre i skuteczne preparaty na cellulit powinny zawierać odpowiednie substancje. W działającym kremie usuwającym cellulit nie powinno zabraknąć ekstraktu z liści miłorzębu japońskiego. Substancja ta wzmacnia kruche naczynia krwionośne, zmniejsza przepuszczalność naczyń limfatycznych. Skutecznie pozbywa się również rozstępów, zmniejszając ich widoczność. Kofeina jest kolejnym ważnym składnikiem kremów antycellulitowych. Substancja ta ma korzystny wpływ na krążenie krwi  i limfy, przyczyniając się do jego pobudzenia. Ponadto kofeina stymuluje lipazę, czyli enzym, który jest niezbędny do przyspieszenia procesu spalania tłuszczów. Ponieważ substancję tę zawiera guarana i kakakowiec, warto by kosmetyki na cellulit zawierały wyciąg z tychże roślin. Dobrze na cellulit wpływają ponadto wyciągi z alg morskich. Ponieważ zawierają one znaczną ilość jodu, przyczyniają się do zwiększenia aktywności lipazy. Niezbędnym składnikiem kremów na cellulit jest również wyciąg z kasztanowca, który przyczynia się do zmniejszenia przepuszczalności naczyń krwionośnych i ich uszczelnienia. Wyciąg ten ma również działanie przeciwzapalne. L-karnityna także przyczynia się do usuwania cellulitu. Substancja ta przyspiesza proces spalania tłuszczu, jak i stymuluje przypływ limfy.

By spotęgować działanie preparatów na cellulit, warto zastosować kosmetyki, które przeznaczone są do pielęgnacji skóry w dzień i na noc. Zawierają one w swoim składzie substancje, które dobierane są w taki sposób, by odpowiadały dobowemu rytmowi skóry.

Możesz łykać tabletki na cellulit

Skoro są tabletki wspomagające odchudzanie, dlaczego ma nie być tabletek na cellulit? Coraz więcej takich specyfików można znaleźć na półkach aptecznych i drogeryjnych. Najczęściej specyfiki takie zawierają w swoim składzie kompozycje wyciągów z roślin – na przykład alg, zielonej herbaty, jak i witaminy, składniki mineralne, czy substancje, które przyspieszają lipolizę. Jeżeli będziemy systematycznie zażywać takie specyfiki, to po dwóch miesiącach będzie można zauważyć poprawę w wyglądzie naszej skóry. Warto dodać, że tabletki na cellulit przyczyniają się do wzmocnienia naczyń krwionośnych i limfatycznych, poprawy mikrokrążenia czy też przyspieszenia przemiany materii.

Ćwicz codziennie

Usuwanie cellulitu będzie znacznie łatwiejsze, gdy do powyższych metod zastosujemy jeszcze ćwiczenia. Nie muszą być to specjalne ćwiczenia na cellulit. Wystarczy, że zwiększymy swoją aktywność fizyczną. Dozwolone jest bieganie, jazda na rowerze (także i stacjonarnym), rolkach. Można energicznie spacerować, pływać czy grać w piłkę. Jeżeli natomiast chcemy pozbyć się cellulitu z konkretnych partii ciała – na przykład z brzucha i bioder – warto wykonywać „brzuszki”, robić „nożyce” czy wykonywać „rowerki”.

5,2 k