Jak zwalczyć cellulit

Cellulit jest dziś jednym z najbardziej rozpoewszechnionych problemów estetycznych. Juz od dawna nie stanowi tylko elementu zmian ciała, jakie zachodzą po ciązy czy w okresie menopauzy. Nie zależy też od wagi. Dziś cellulit moze mieć nawet bardzo szczupła nastolatka.

Skąd się bierze cellulit?

Cellulit to nieprawidłowości w ukształtowaniu tkanki tłuszczowej. Jego przyczyny nei są jednoznacznei okreslone, choć naukowcy wskazuja przede wszystkim na podłoże hormonalne tych zmian. To tłumaczy, dlaczego cellulit jest problemem niemal wyłącznie kobiet, a rzadko pojawia się nawet u mężczyzn z kilkoma dodatkowymi kilogramami. Prawdopodobnie za powstanie pomarańczowej skórki odpowiadają estreogeny, czyli kobiece hormony, ktore sprawiają, że tkanka tłuszczowa w specyficzny sposób gromadzi się u kobiet na udach, pośladkach i biodrach. Wysoki poziom estrogenów wpływa też na rozszerzenie naczyń krwionosnych i obrzeki. Z czasem prowadzi to do uposledzenia krążenia krwi i limfy, złego odżywienia komórek i ich oczyszczania z toksyn, a także trwałej deformacji i rozrostu komórek tłuszczowych. Podłoże hormonalne cellulitu pozwala też wyjasnic, dlaczego stał on się w ostatnich dziesięcioleciach tak powszechnum problemem, a wcześniej wystepował sporadycznie i niemal tylko u kobiet otyłych lub po menopauzie. Otóż odpowiada za to powszechność stosowania hromonalnej antykoncepcji, a także używanie hormonów do produkcji mięśa, szczególnie drobiowego.

Dieta na likwidację cellulitu

Bez dobrze zbilansowanej dieta nie masz co marzyć o pozbyciu się pomarańczowej skórki. Nie oznacza to jednak, że musisz przejść na restrykcyjną ditę, wykluczającą większość smacznych produktów i wciąż liczyć kalorie. Dieta antycellulitowa to po prostu prawidłowo zbilansowany jadłospis, który dostarcza wielu składników odzywczych, a eliminuje substancje szkodliwe. Na liscie zakazanych produktów są papierosy, alkohol, niezdrowe napoje takie jak słodzone sztucznie soki czy napoje gazowane oraz tzw. wody smakowe, bedace w rzeczywistości sztucznie słodzonymi napojami o zdrowej i mylącej nazwie. Należy je zastapić piciem dużej ilości wody mineralnej – dla smaku możesz do niej dodać miętę, lub sok cytrynowy. Do wyboru masz też rózne herbatki i napary ziołowe, a także soki owocowe i warzywne, które są źródłem witamin. Warto zastapić biale pieczywo i makaron pełnoziarnistymi, a bialy ryż – brązowym. Do codzinnej diety dodaj otręby jak źródło błonnika. Jedz więcej warzyw i owoców pod rózną postacią, unikaj natomiast tłustego mięsa. Wypróbuj drób, owoce morza i ryby.

Domowe sposoby na celulit

Nie musisz wydawać wielu pieniędzy na specjalistyczne zabiegi i kosmetyki, bo są też skuteczne domowe metody zwalczania cellulitu. wymagają one jednak wiele systematyczności i skuteczności, bo efekty nie są tak szybkie i spektakularne. Jednak warto z nich skorzystać, bo są przede wszystkim tanie, ekologiczne i pozbawione skutków ubocznych oraz mozliwe do zastosowania bez szczegolnego zmieniania trybu życia. Zacznij od wprowadzenia do codziennej pielęgnacji elementow masażu. To najwazniejszy element zwalczania cellulitu, masaż jest wazniejszy od tego, jaki kosmetyk wklepujesz w ciało. Najlepiej zaopatrzyć się w tanią, szorstką gąbkę i codziennie masować nią na sucho ciało przed kąpielą lub prysznicem. To usprawnia krążenie krwi i limfy, a także wygładza skórę. Dą kąpieli warto dodawać od czasu do czasu szklankę soli morskiej lub olejki eteryczne. Pamiętaj tylko, że woda nie może być zbyt goraca, bo to osłabia skóre, niekorzystnie wpływa też na funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli ze względu na brak czasu lub preferencje wybierasz szybki prysznic, także tu masz szansę powalczyć z cellulitem. Polewaj uda, posladki i biodra naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą – to kapitalnie ujędrnia skórę (podobny zabieg możesz zastosować, by ujędrnić piersi). Jeśli strumień będzie dość silny, to dodatkowy masaż dla skóry. Po kąpieli powinnaś pomasować ciało z użyciem oliwki lub innego preparatu antycellulitowego. Cały masaż powinien być staranny i trwać okołó dwudziestu minut, najlepsze są ruchy okrężne, przeplatane ugniataniem, fałdowaniem i podszczypywaniem ciała. Kieruj ruchy zawsze od dołu do góry i w kierunku serca.

4,24k

Cellulit to przypadłość dotycząca głównie kobiet. Jest to defekt kosmetyczny, choć od niedawna część dermatologów uważa to za chorobę. Spowodowany jest nierównomiernie rozmieszczoną pod skórą tkanką tłuszczową. Powiększone komórki tłuszczowe zawierają wodę i toksyny będące wynikiem przemiany materii. Są przerośnięte tkanką łączną, co daje efekt nierówności, gąbczastości, pofałdowań skóry. Rezultat – to nieestetyczna „skórka pomarańczowa”, bo tak popularnie nazywa się ta dolegliwość. Może pojawić się już u kilkunastoletnich dziewczyn. Przyczyny są nierozpoznane do końca. Łączy się je z zaburzeniami hormonalnymi ( to dlatego cellulit może pojawić się w okresie dojrzewania, podczas ciąży, w okresie menopauzy, w czasie stosowania hormonalnej terapii zastępczej czy antykoncepcji). Za przyczynę uważa się też otyłość, chociaż u szczupłych kobiet również występuje, poza tym – brak ruchu, ale sportsmenki też uskarżają się na tę dysfunkcję skóry. Niektórzy sądzą, że cellulit jest oznaką starzenia się skóry, co zatem maja powiedzieć nastolatki, które już mają ten problem? Winę za cellulit ponoszą też stresy, przepracowanie i gorące kąpiele.

„Pomarańczowa skórka” występuje na brzuchu, udach, pośladkach. Szczególnie nielubiany przez panie jest cellulit na udach, gdyż najtrudniej go ukryć. Gdy nadejdzie ciepła wiosna i słoneczne lato, nie chcemy chodzić tylko w spodniach czy długiej spódnicy. Plażowanie wymaga jędrnej skóry. Nie popadając jednak w paranoję z powodu wyglądu ud czy pupy, zastanówmy się, co zrobić z tym zafundowanym przez naturę niechcianym prezentem.

Czy można zapobiegać cellulitowi?

Czy mamy wpływ na występowanie cellulitu? W pewnym stopniu tak. Najbardziej możemy zadbać o właściwą dietę antycellulitową, która sprawdzi się też przy innych niedoskonałościach organizmu, np. nadciśnienie czy nadwaga. Przede wszystkim należy zrezygnować z soli albo jej spożycie zdecydowanie ograniczyć, pamiętając, że nie brakuje jej w wędlinach, w koncentratach, przyprawach typu Vegeta, wysoko przetworzonej żywności. Dieta powinna być wysokobiałkowa – chude mięso i ryby, ale zrezygnować należy z drobiu ze względu na obecność w mięsie hormonów dostarczanych ptakom wraz z karmą. Białko pochodzące z roślin strączkowych: fasoli, soi, soczewicy jest również wartościowe. Orzechy, ziarna to wartościowy pokarm dostarczający organizmowi wielu mikroelementów. Wskazana jest duża ilość warzyw i owoców. W posiłkach nie powinno zabraknąć grubych kasz, brązowego ryżu, ciemnego pieczywa. Należy pić dużo wody (2 litry dziennie), co pozwoli na usuwanie toksyn z organizmu i szybszą przemianę materii.

Także codzienna dawka ruchu: spacer, jazda na rowerze, nordic walking, pływanie, taniec usprawni krążenie krwi i limfy, co w pewnym stopniu zapobiegnie „pomarańczowej skórce”.

Jak pozbyć się cellulitu?

Walkę z cellulitem należy zaczynać jak najwcześniej, gdy pojawiają się pierwsze objawy. W pierwszej fazie dolegliwość można rozpoznać, biorąc w rękę fałd skóry, np. na udach. Jeśli pojawią się tam nierówności i dołeczki, to znak, że pora stanąć do walki z tą przykrą przypadłością. Można ją całkowicie zlikwidować już po 3 miesiącach.

Najpierw wprowadzamy innowacje w diecie, o czym pisałam powyżej. Następnie wprowadzamy w swoje życie nieco dyscypliny i codziennie przeznaczamy na ruch 30 – 40 minut. Dodatkowo przeprowadzamy ćwiczenia na zajętą cellulitem partię ciała.

Najlepsze ćwiczenia na uda, które nie tylko zlikwidują gąbczastość skóry, ale i wyszczuplą nogi to nieskomplikowane wymachy nóg do przodu, rowerki, nożyce, powolne naprzemienne podnoszenie nóg i przetrzymywanie ich nad podłogą w pozycji leżącej.

Doskonałym sposobem na pojędrnienie skóry są masaże, które należy wykonywać codziennie twardą szczotką lub szorstką rękawicą. Zimny prysznic albo obkładanie skóry ud lodem to kolejna metoda walki z cellulitem.

W gabinetach kosmetycznych specjaliści mogą nam zaproponować specjalistyczne zabiegi, począwszy od masażu, przez mezoterapię rozbijającą grudki tłuszczu, do liposukcji.

Czym pielęgnować skórę z cellulitem?

W drogeriach i aptekach mamy wiele kremów, maści i balsamów przeznaczonych do pielęgnacji skóry z cellulitem. Ich zadaniem jest redukcja nierówności. Dzięki głębokiemu wnikaniu, podczas masażu, wpływają na poprawę krążenia krwi i limfy, co prowadzi do zmniejszania grudek tłuszczu. Jednocześnie ujędrniają skórę, przyspieszają przemianę materii, wyszczuplają i modelują sylwetkę.

Należy je stosować 3 razy w tygodniu i łączyć z intensywnym masażem.

4,5 k

Wiele kobiet zamiennie używa pojęć „cellulit” i „cellulitis”. Okazuje się jednak,  że oba schorzenia nie są synonimami. Cellulit i cellulitis, choć podobne, dotyczą innych dolegliwości. Jak więc odróżnić jeden problem od drugiego?

Czym jest cellulit?

Według specjalistów cellulit wynika z nierównomiernego rozmieszczenia tkanki łącznej. Jest to problem kosmetyczny, który dotyka ponad dziewięćdziesiąt procent kobiet. Tak zwana skórka pomarańczowa jest procesem, który rozwija się długotrwale. Rozwój można podzielić na kilka etapów. Pierwszy z nich to widoczne pobruzdowanie (niewielkiego stopnia), gdy ściskamy skórę. Ta faza spowodowana jest konsekwencją zastoju krwi żylnej. W fazie drugiej pojawiają się zagłębienia, czyli widoczna skórka pomarańczowa. W etapie tym może nastąpić obrzęk. W fazie trzeciej zagłębienia na skórze pojawiają się przy napinaniu mięśni. W takiej sytuacji mamy do czynienia z tak zwaną samoistną skórką pomarańczową. W etapie czwartym pojawia się „skóra leopardzia”.  Na tym etapie można zaobserwować drobne guzki i bruzdki. Faza piąta jest już związana z nasilonym  cellulitem. Pojawiają się liczne, duże i bardzo widoczne guzy. Mamy już do czynienia z całkowitą patologią, która z pewnością zmienia komfort życia.

Jakie są rodzaje cellulitu?

Występują różne odmiany cellulitu. Ich rozróżnienie uzależnione jest od wyczuwalności palpacyjnej” skóry. I tak można wyróżnić cellulit twardy, wiotki, obrzękowy. W tym pierwszym przypadku postać twarda pojawia się, gdy w czasie dotykania skóry można wyczuć płaskie ułożenie zmian, a przesuwanie tkanek jest znacznie łatwiejsze w poziomie. Ta postać cellulitu najczęściej dotyka młode kobiety. Natomiast cellulit wiotki przejawia się występowaniem spadku wiotkość i elastyczności skóry. Dotyka najczęściej kobiety po czterdziestym roku życia. Postać obrzękowa to najcięższy typ cellulitu. W takim przypadku niezbędna jest terapia kliniczna.

Wyróżnia się również cellulit wodny oraz cellulit lipidowy. W pierwszym przypadku mamy do czynienia, gdy puchną nam łydki czy kostki u nóg. Natomiast cellulit lipidowy rozpoczyna się w głębokich warstwach skóry właściwej. Gdy proces rozpadu komórek tłuszczowych nie ma prawidłowego przebiegu, wówczas następuje gromadzenie cukrów i lipidów, powodując powstawanie skórki pomarańczowej.

Jak pozbyć się cellulitu?

By pozbyć się uporczywej skórki pomarańczowej należy przede wszystkim zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. Porzućmy siedzący tryb życia, zmieńmy swoją dietę na zdrową, unikajmy sytuacji stresowych. Warto również bardziej przyłożyć się do pielęgnacji naszego ciała. Odpowiednio zbilansowana dieta w połączeniu z nawet minimalnym wysiłkiem fizycznym (trzydzieści minut dziennie) i właściwymi kosmetykami, sprawią że nasze ciało na nowo stanie się gładkie i jędrne, a co najważniejsze – pozbawione skórki pomarańczowej.

Warto  również wybrać się do kosmetyczki na specjalne zabiegi. Drenaż limfatyczny, masaże, zabieg pompą ssąco-masującą, endermologia – to tylko niektóre z kuracji, które są popularne wśród kobiet borykających się z cellulitem.

Pamiętajmy, że tylko systematyczność zbliży nas do sukcesu. Jeśli kremów na cellulit będziemy używać raz na jakiś czas, właściwą dietę będziemy wdrażać od „wielkiego dzwonu”, a o sporcie zupełnie zapomnimy, nie ma na co liczyć, że skórka pomarańczowa zniknie.

Co to takiego cellulitis?

Cellulitis, choć brzmieniowo jest podobny do cellulitu, jest czymś innym. Cellulit to defekt kosmetyczny, natomiast cellulitis to choroba, która dotyka tkankę łączną znajdującą się pod skórą właściwą. Schorzenie to jest spowodowane infekcją bakteryjną, wywołaną przez szczepy Staphylococcus aureus i Streptococcus pyogenes. Z cellulitisem mamy do czynienia najczęściej po ciężkim oparzeniu bądź ukąszeniu czy też zranieniu.

Jakie są objawy cellulitisu?

Cellulitis pojawia się na odsłoniętych częściach ciała. Choroba ta objawia się przede wszystkim poprzez silne zaczerwienienie skóry, które z czasem przybiera purpurową barwę. Temu stanowi towarzyszy również pieczenie oraz ból. Niekiedy jako objawy towarzyszące mogą wystąpić bóle głowy, nudności, a nawet gorączka.

Na czym polega leczenie cellulitisu?

Cellulitisu nie zwalczymy kosmetykami, odpowiednią dietą, czy specjalnymi zabiegami kosmetycznymi, jak to ma miejsce w przypadku cellulitu. Leczenie cellulitisu polega na podawaniu choremu antybiotyków. Antybiotyki podaje się w formie, zarówno doustnie, jak i wewnętrznie. Niewielką ulgę może przynieść częste zmienianie pozycji chorej kończyny. Można na przykład unieść ją w górę.

Podsumowanie

Jeśli na naszej skórze pojawiły się bruzdki i wgłębienia, na pewno mamy do czynienia z cellulitem. Jeżeli jednak na naszej skórze widoczne jest silne zaczerwienienie, a dodatkowo towarzyszą nam nudności, bóle głowy – udajmy się do lekarza, ponieważ to prawdopodobnie cellulitis.

4,85k