Archive for the ‘doowe sposoby’ Category

Masażer czy masaż na cellulit?

czwartek, Luty 23rd, 2012

Myślę, że aby uporać się z cellulitem masażer jest niepotrzebny. Wystarczy opanować technikę masażu i wykonywać go samodzielnie tym bardziej, że jest to stosunkowo łatwe. Masaż, w przypadku cellulitu, potrafi zdziałać cuda i sprawdza się rewelacyjnie. Oczywiście osoby, które nie są w stanie poradzić sobie z opanowaniem tej sztuki mogą (i powinny) spokojnie wybrać masażer na cellulit, a to dlatego, że jest on niezłym zastępstwem dla masażu, a nic tak jak masaż nie wzmocni tkanek, nie usprawni obiegu krwi i limfy, nie ułatwi oczyszczenia organizmu z toksyn zalegających w tkankach podskórnych i… nie usprawni odchudzania. W końcu masaż, nawet ten wykonany masażerem, wymaga pewnego wysiłku (a przynajmniej ruchu), a dzięki temu spalamy podskórny tłuszczyk przyczyniając się też do wyrównania powierzchni skóry. Spośród wszystkich technik masażu w przypadku cellulitu bodaj najlepiej sprawdza się drenaż limfatyczny. Poniższy tekst nie jest instruktażem odnośnie tego, jak drenaż wykonać, ma raczej na celu uświadomienie wam jego zalet tj. bardzo pozytywnego wpływu na skórę i tkanki podskórne (ale nie tylko na nie).

Na czym to polega?

Drenaż limfatyczny jest masażem wykonywanym specjalną techniką. Jego zadaniem jest pobudzenie obiegu limfy. Czym jest limfa? To płyn ustrojowy, który transportuje różne substancje z tkanek i do tkanek. Jeśli chodzi o cellulit usprawnienie obiegu limfy przydaje się dlatego, że dzięki temu łatwiej usuwamy z organizmu toksyny. Zaburzenia w jej krążeniu mogą przyczyniać się do powstawania cellulitu i faktycznie, nad wyraz często, się do tego przyczyniają. Drenaż limfatyczny jest masażem „głębokim” tzn. oddziałuje nawet na głęboko położone tkanki podskórne. Wykonuje się go bardzo wolno, przy czym ruchy powinny mieć jak największą płynność. Zadanie masażysty sprowadza się do przepchnięcia limfy w kierunku, w którym spływa ona naturalnie, co ciekawe w zależności od leczonych w ten sposób dolegliwości drenaż wykonywany bywa nawet kilkukrotnie w ciągu dnia.

Nie dla każdego

Jak każdy masaż i każdy inny zabieg drenaż limfatyczny nie może być wykonywany u wszystkich. Przeciwwskazaniem są wszelkie możliwe stany zapalne łącznie z chorobami nowotworowymi. Drenażu limfatycznego nie wykonuje się u osób cierpiących na choroby skóry i choroby zakaźne. Możliwość jego przeprowadzenia wykluczają też wszelkie choroby przebiegające z gorączką (nawet zwykłe przeziębienia). Szczególnym rodzajem przeciwwskazania są wszelkie wysięki międzytkankowe.

Kto doceni działanie drenażu limfatycznego?

Masaż ten stosowany jest np. u osób cierpiących na obrzęki, przy czym pochodzenie obrzęków musi być znane i nie mogą pojawić się inne przeciwwskazania do wykonania masażu. Drenaż bardzo dobrze sprawdza się też w rehabilitacji pourazowej, oczywiście po ustąpieniu tych objawów, które ten masaż wykluczają. Paradoksalnie stosuje się go również w ramach wspomagania leczenia niektórych łagodnych stanów nowotworowych, ale w każdym takim przypadku konsultacja i zgoda lekarza jest niezbędna. Generalnie tak czy inaczej zanim poddamy się takiemu drenażowi powinniśmy skonsultować się odnośnie ewentualnych przeciwwskazań zdrowotnych, bo przeciwwskazań urodowych praktycznie nie ma, są … jedynie wskazania. I tak drenaż limfatyczny na pewno jest doskonałym sposobem na cellulit co potwierdzi niejedna osoba z powodzeniem wykonująca masaż bańkami chińskimi (ich działanie jest bardzo podobne do drenażu).
Wskazaniem do masażu jest też pobudzenie krążenia krwi i limfy w obrębie twarzy. Masaż twarzy wykonywany w gabinetach kosmetycznych jest właśnie najczęściej drenażem, działanie drenujące mają też niektóre kosmetyki naturalne. Dodam też, że to częsty element pomocniczy w rehabilitacji po zabiegach z zakresu chirurgii estetycznej oraz doskonały sposób na wspomożenie odchudzania. Dzięki drenażowi limfatycznemu organizm skuteczniej i szybciej pozbywa się szkodliwych produktów przemiany materii, ulega więc odciążeniu, a dzięki temu lepiej i efektywniej chudniemy.

Zrób coś dla siebie – domowy peeling na cellulit.

sobota, Maj 8th, 2010

Na pewno lubisz kawę. A jeśli nie, to chociaż znasz kogoś kto chętnie ją pije. Ale jaki pożytek przynoszą kawowe fusy…? Okazuje się, że można zrobić z nich domowy peeling na cellulit.

Grudki tłuszczu, charakterystyczne fałdki, zmarszczki i bruzdy na udach, pupie, brzuchu czy ramionach mogą być prawdziwą zmorą, gdy chcesz się opalać, pływać lub po prostu włożyć na siebie wakacyjną kreację. Problem „pomarańczowej skórki” trapi zarówno młode dziewczyny jak i starsze panie, nie tylko „puszyste” lecz także od zbędnych kilogramów. Cellulit jest przypadłością dotykającą prawie wyłącznie kobiet i to one sięgają po setki środków i kuracji – zaczynając od kremów i rolek masujących, przez suplementy diety aż po terapię laserową, elektryczną, ultradźwięki czy liposukcję. Metoda, którą chciałabym Ci zaproponować, bazuje na sile kofeiny, stosowanej w wielu środkach skutecznie zwalczających cellulit. Jest przy tym tania i nie wymaga konsultacji z lekarzem, ani nawet wyjścia do salonu kosmetycznego. Składniki potrzebne do przygotowania domowego peelingu na cellulit znajdziesz w swojej kuchni. Mieszankę możesz przygotować w zaledwie kilka chwil. Dla optymalnych rezultatów, stosuj ją 1-2 razy w tygodniu.

Aby zrobić domowy peeling na cellulit, przygotuj:

-        Fusy z dwóch łyżek kawy mielonej, zalanych filiżanką gorącej wody (lub wyjęte z ekspresu do kawy);

-        ¾ szklanki cukru, najlepiej brązowego o średnich kryształkach, ale może być także biały;

-        łyżka stołowa płynnego miodu (miód działa wygładzająco i antyseptycznie);

-        łyżeczka oliwy z oliwek;

-        dodatkowo, według upodobania: imbir, cynamon lub cukier waniliowy – 1 łyżeczka, dla dodania aromatu i poprawy nastroju :) .

Składniki po kolei wymieszaj. Peelingiem masuj wilgotną skórę, najlepiej po kąpieli. Domowy peeling na cellulit stosuj na części ciała dotknięte cellulitem – nogi, pośladki i brzuch. Ponieważ ma on dość silne działanie, unikaj kontaktu z dekoltem, piersiami i innymi wrażliwymi częściami ciała. Stosując domowy peeling antycellulitowy, pamiętaj, że w walce z „pomarańczową skórką” warto sięgać równocześnie po inne proste środki. Jeśli palisz – czym prędzej rzuć palenie. Przejdź na zdrową dietę, zawierającą dużo warzyw i owoców, pij również codziennie co najmniej dwa litry wody. A nadmiar kawy… zastąp zdrowszą zieloną herbatą.

2,33k

Skuteczne sposoby na cellulit dla każdej kobiety, która chce skończyć z pomarańczową skórką

piątek, Maj 7th, 2010

Jak pokonać cellulit? Skuteczne sposoby na cellulit istnieją, jednak dobra kuracja wymaga połączenia kilku z nich. Jak to łączyć? Ważna jest dieta i odpowiednia pielęgnacja. Cuda zdziałają też odpowiednie ćwiczenia oraz mocne uderzenie: zabiegi w gabinecie kosmetycznym.

Ćwiczenia na cellulit

Jakie ćwiczenia na cellulit są najskuteczniejsze? Odpowiedź brzmi: te, które wykonujemy systematycznie. Właściwie trudno jest mówić o konkretnych ćwiczeniach na cellulit. W likwidowaniu skórki pomarańczowej pomaga każda aktywność fizyczna – im jej więcej, tym lepiej. Z oczywistych względów skupiamy się zazwyczaj na kształtowaniu tych partii ciała, na których umiejscowiony jest cellulit, a więc pośladków, bioder, ud, i łydek, sporadycznie ramion czy brzucha. Z tego względu paniom walczącym ze skórką pomarańczową rekomenduje się często zajęcia fitness typu ABT, czyli koncentrujące się na dolnych częściach ciała. Można też wykonywać w domu ćwiczenia, do jakich instrukcje znajdziemy w Internecie – ważne, by robić to systematycznie. W zwalczaniu cellulitu świetnie sprawdza się siłownia, bo pozwala na zindywidualizowanie treningu z pomocą dobrego instruktora. Walcząc z cellulitem nie można jednak zapominać, że ćwiczenia siłowe to nie wszystko, potrzebne są także treningi aerobowe, które pomagają spalić tłuszcz. Możemy więc biegać, pływać, jeździć na rowerze zwykłym lub stacjonarnym…Jest wiele możliwości. Optymalna liczba treningów to trzy tygodniowo, jednak należy pamiętać o tym, aby ogólnie być aktywnym fizycznie, jak najwięcej chodzić, spacerować, wspinać się po schodach. Świetne efekty daje już sama rezygnacja z poruszania się samochodem oraz rezygnacja z windy! Ci, którzy mają zaawansowany cellulit mogą ćwiczyć nawet codziennie, jednak należy dozować intensywność treningów, bardziej forsowne przeplatając lżejszymi. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna musi być nie tylko obowiązkiem, ale też przyjemnością.

Zabiegi na cellulit w gabinecie kosmetycznym

Żeby pokonać naprawdę zaawansowany cellulit, musisz działać radykalnie. Seria dobrej jakości zabiegów kosmetycznych to to, czego ci potrzeba. Z zabiegów na cellulit mogą też korzystać panie, u których skórka pomarańczowa jest mniej zaawansowana, jednak zależy im na szybkich efektach, na przykład szykują się do ważnej imprezy lub chcą się pokazać na plaży w skąpym kostiumie. Choć żaden zabieg nie zastąpi diety i ćwiczeń, może dać naprawdę rewelacyjne efekty w krótkim czasie. Pojedyncze zabiegi raz na kilka miesięcy to też dobry pomysł, jeśli chcemy uzupełnić i wzmocnić tradycyjną kuracje. Generalnie zabiegi kosmetyczne na cellulit można podzielić na dwie grupy: te, które opierają się na urządzeniach zaawansowanych technologicznie i te, w których wykorzystuje się moc kremów, maseczek oraz manualnego masażu. Do pierwszej grupy zaliczamy na przykład endermologię, która polega na masowaniu ciała specjalnym urządzeniem z rolkami. To silnie działający masaż, który może polegać na wałkowaniu ciała lub na próżniowym zasysaniu go. Jest to tak zwany drenaż limfatyczny, który usprawnia krążenie limfy, a przez to pomaga w usuwaniu produktów metabolizmu komórkowego. Popularny zabieg to też masaż pompą ssąco masującą. Nową metodą, zdobywającą powoli popularność jest używanie ultradźwięków do rozbijania tłuszczu, co pomaga likwidować cellulit. Powszechnie stosowany jest też body – wrapping. Jest to zabieg manualny. Polega on na aplikowaniu na ciało klientki substancji pomagającej spalać tłuszcz i wygładzającej ciało, a następnie owijaniu jej w specjalne bandaże, na to często nakłada się jeszcze rozgrzewający kombinezon. Pod wpływem temperatury aktywne składniki działają szybciej i trafiają głębiej do wnętrza skóry. Najbardziej nowatorską metodą jest oczywiście usuwanie cellulitu z użyciem promieni laserowych. Jest też jedna z najdroższych metod, choć cechuje się bardzo wysoką skutecznością. Jednym ze składników profesjonalnych kuracji na cellulit są te głębokie peelingi. Dzięki nim skóra od razu jest wizualnie wygładzona, to także świetne przygotowanie skóry do przyjęcia aktywnych składników kosmetycznych. Często peeling zakończony jest masażem manualnym, który u wykwalifikowanej masażystki może być świetnym orężem w walce z pomarańczową skórką. Warto jednak wiedzieć, że efekty pojawią się dopiero po całej serii zabiegów, w przypadku masaży najlepiej korzystać z dwóch tygodniowo przez trzy miesiące, oraz połączyć to z dietą i ćwiczeniami, a także z codzienną antycellulitową pielęgnacją ciała.

4,5k

Cellulit u nastolatki – przyczyny i sposoby, jak sobie z nim radzić

piątek, Kwiecień 30th, 2010

Wiele osób mylnie sądzi, ze cellulit to tylko problem kobiet dojrzałych i tych, ktore zmagają się z nadwagą. Tymczasem często zdarza się też pomarańczowa skórka u osób szczupłych, wręcz o idealnej figurze. Cellulit u nastolatki też nie nalezy do rzadkości. Dlaczego tak się dzieje? Jak temu zaradzić? Przeczytaj artykuł i poznaj odpowiedzi na te pytania.

Dlaczego nastolatki mają cellulit?

Choć kojarzymy go z wiekiem dojrzałym, cellulit najczęściej po raz pierwszy pojawia się własnie w okresie dojrzewania. Składa się na to wiele czynników: hormonalne i fizjologiczne, związane z dietą i nawykami. Na pierwszym miejscu wśród tych przyczyn znajdują się jednak hormony. Okres dojrzewania charakteryzuje się u dziewcząt ogromnym wzrostem poziomy estrogenów. To własnie wzrost ich ilości jest dla organizmu sygnałem do zmian. dziewczynka zmienia się w kobietę, przemianie ulega jej sylwetka. Nie tylko gwałtownie rośnie, ale też pojawia się typowe dla dorosłych kobiet ukształtowanie tkanki tłuszczowej. Zaczyna sie ona gromadzić przede wszystkim na piersiach, które zarysowują się coraz wyraźniej oraz w dolnych partiach ciała: na udach i pupie. Ta nagromadzona tkanka tłuszczowa to dobre miejsce dla rozwoju cellulitu. Poza tym estrogeny sprawiają, że w tkance tłuszczowej może dochodzić do zmian patologicznych – rozszerzają się naczynia krwionośne, co powoduje ucisk. Jego następstwem są obrzęki, a następnie złe odżywienie komórek tłuszczowych. upośledza to także działanie układu limfatycznego odpowiedzialnego za odprowadzanie toksyn. Te wszystkie procesy sprawiają, że ciało traci idealną jędrność i pojawia się na nim skórka pomarańczowa, na początek pierwszego stopnia. Nie mniej istotne są też inne czynniki. burza hormonów owocuje też ogromną huśtawką nastrojów i zmiennym samopoczuciem: dziewczynka często czuje się senna, apatyczna, przemęczona. Czekolada i energetyczne, kaloryczne przekąski stawiają ją na nogi, jednak mogą pogłębiać problem z cellulitem. Okres dojrzewania pokrywa się z innymi ważnymi zmianami życiowymi. Dziewczynka ma coraz mniej czasu: dużo nauki, nowe obowiązki, ambicje, stres. coraz rzadziej ma czas na jedzenie regularnych posiłków w domu, ratując się szybkim i tłustym, mało zdrowym jedzeniem. Spotkania towarzyskie ot okazja do jedzenia słonych i słodkich przekąsek i picia alkoholu – to też źle wpływa na wygląd skóry. Choć mało nastolatek o tym wie, także papierosy, po ktore sięgają, by poczuć się dorosłej należą do przyczyn skórki pomarańczowej. Poza tym zmieniające się ciało sprawia, że dziewczynka często wstydzi się uprawiać sport. Rezygnując z aktywności fizycznej tylko pogarsza swoją sytuację. Może to być czynnik prowadzący do problemów z nadwagą i zwiększający cellulit. Często też szkoła zabiera dużo czasu i na sport jest go coraz mniej. Warto też wspomnieć o dietach popularnych wśród nastolatek. Choć restrykcyjne głodówki  i liczne modne diety w założeniu mają odchudzać i likwidować cellulit, w rzeczywistości najczęściej prowadzą do rozchwiania metabolizmu, przez co problem z cellulitem jest jeszcze większy.

Jak zwalczać cellulit u nastolatki?

Metody są takie same jak u dorosłych kobiet: dieta antycellulitowa, pielęgnacja i aktywność fizyczna – nie tlyko ćwiczenia na cellulit, ale w ogóle sport. Na szczęście wczesne zajęcie sie cellulitem dużo ułatwia, znacznie szybciej możemy go usunąć całkowicie. Konieczna jest jednak systematyczność. Wazne, by dorastająca dziewczynka miała dobre nawyki: lubiła sport i ruch, miała choć jedną ulubioną dyscyplinę. Powinna jeść pełnowartościowe posiłki, unikając fast foodów i słodyczy oraz gazowanych napojów. Pielęgnacja antycellulitowa dla nastolatki musi być przede wszystkim przyjemna. Pachnący owocami peeling do ciała to strzał w dziesiątkę. Jego uzupełnieniem będzie równie apetycznie pachnące masło do ciała lub inny krem na cellulit. Wazne, by masować nim ciało codziennie. Oraz – co najważniejsze- by nie uznać cellulitu za największy problem życiowy. To tylko mały defekt kosmetyczny!

4k

Skąd się bierze pomarańczowa skórka, czyli przyczyny cellulitu

piątek, Kwiecień 16th, 2010

Cellulit jest przypadłością bardzo powszechną. Wedle różnych szacunków ma go od siedemdziesięciu do dziewięćdziesięciu procent dorosłych kobiet w krajach rozwiniętych. Co ciekawe, cellulit mają także kobiety bardzo zgrabne i szczupłe. Dlaczego tak się dzieje? Poznaj przyczyny cellulitu.

Cellulit zwany inaczej pomarańczową skórką to charakterystyczne ukształtowan9ie tkanki tłuszczowej. Pojawia się niemal wyłącznie u kobiet, najczęściej na udach, pośladkach, biodrach. Rzadziej gości na brzuchu czy ramionach. Przyczyny cellulitu są złożone, dlatego tak trudno mu zapobiegać a jeszcze trudniej pozbyć się pomarańczowej skórki. Oto kilka powodów, które sprawiają, że mamy cellulit.

Jestem kobietą, więc mam cellulit

Za cellulit w dużej mierze odpowiada specyficzne ukształtowanie i funkcjonowanie kobiecego organizmu. To dlatego pomarańczowa skórka niemal nigdy nie występuje u dzieci (wyjątkiem są dzieci z dużą nadwagą i po specyficznych kuracjach, niektóre leki mogą powodować zmiany w tkance tłuszczowej jako skutek uboczny). Często jednak cellulit pojawia się u dziewczynek wraz z początkami okresu dojrzewania. Dzieje się tak nawet wówczas, gdy nastolatka ma prawidłową masę ciała. Za ten proces odpowiadają kobiece hormony. To właśnie wzrost poziomu estrogenów jest dla organizmu sygnałem, że czas wystartować z dojrzewaniem i zmienić dziewczynkę w kobietę. Estrogeny powodują cellulit na kilka sposobów. Przede wszystkim to one odpowiadają za to, że kobieta ma więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyzna, u którego proporcjonalnie więcej jest tkanki mięśniowej. Ta produkcja komórek tłuszczowych jest u kobiety niezależna od ilości jedzenia, to ewolucyjne przystosowanie do rodzenia dzieci i karmienia ich piersią – tkanka tłuszczowa to zapas energii na te trudne dla kobiecego organizm wyzwania. Estrogeny powodują też, że tkanka tłuszczowa nie układa się u kobiety równomiernie, lecz gromadzi w określonych partiach ciała – na pośladkach, udach i biodrach oraz piersiach. To właśnie w tych miejscach powstaje cellulit. Jednak dlaczego grubi mężczyźni, którzy też mają nadmiar tkanki tłuszczowej, rzadko mają cellulit? To też wina estrogenów. Wywołują one rozszerzanie naczyń krwionośnych. Rozszerzone naczynia uciskają komórki tłuszczowe, co na dłuższą metę prowadzi do ich rozrostu i patologicznych zmian w ich obrębie. Dzieje się tak dlatego, że utrudniony jest przepływ limfy i krwi w opuchniętych komórkach, a więc są one źle odżywione i nie mogą prawidłowo oczyszczać się z toksycznych pozostałości procesów metabolizacyjnych. Na to, że to przede wszystkim hormony wpływają na powstanie pomarańczowej skórki, dowodem jest też ogromny wzrost liczby kobiet, które borykają się z tym problemem. Jeszcze przed czterdziestu laty niemal niespotykanym zjawiskiem była nastolatka z cellulitem. Nie miały go też młode i szczupłe kobiety. Wówczas cellulit uznawany był najczęściej za uboczny skutek otyłości lub typową pozostałość po ciąży, albo też element towarzyszący starzeniu i menopauzie. Dlaczego dziś cellulit jest tak powszechny? Odpowiada za to między innymi szerokie stosowanie hormonalnej antykoncepcji także przez bardzo młode kobiety i często przez długi okres czasu. Kobiety te mają podwyższony poziom estrogenów w organizmie. Skąd jednak cellulit u nastolatek u progu dojrzewania a nawet u dzieci? Przyczyną tego zjawiska jest używanie hormonów do produkcji mięsa, dla zwiększenia jej efektywności. Dzieje się tak szczególnie w przypadku drobiu, jeśli kupujemy niedrogie i powszechnie dostępne mięso. Pozbawione hormonów jest znacznie droższe mięso z hodowli ekologicznych. O tym, że pożywienie wpływa na powstanie cellulitu świadczy fakt, że pomarańczową skórkę mają często mężczyźni stosujący wysokobiałkową dietę na przyrost masy mięśniowej. Zwykle w ramach tej diety jedzą dużo drobiu, bo to cenne źródło protein. Mimo wysokiego poziomu testosteronu często zdarza się, że pojawia się u nich cellulit, choć zwykle jest mniej zaawansowany niż u kobiet.

4k